Najważniejsze wskazówki, jak przestać się obrażać i skutecznie rozwiązywać konflikty

Osoba jest przygnębiona, gdy czuje, że jej osobowość, uczucia lub wartości zostały naruszone. Może to być spowodowane słowami, działaniami lub brakiem szacunku ze strony innych. Obrazy mogą wpływać na nasze postrzeganie siebie, relacje i stan psychiczny, dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak radzić sobie z tymi emocjami i komunikować się z innymi ze zrozumieniem. Praktycznie żadna z moich sesji doradczych nie jest pozbawiona tego tematu. Z reguły obrazy, które klienci chcą przećwiczyć, czują do najbliższych osób - ojców, partnerów, dzieci czy przyjaciół.

Problem w tym, że często nie zwracamy uwagi na osoby, które niewiele dla nas robią.

Czym więc jest wizerunek?

Nie zagłębiając się zbytnio w psychologię, powiem, że jest to reakcja na nieuzasadnione oczekiwania lub na niesprawiedliwość. Co więcej, niesprawiedliwość jest czasami całkowicie realna, a czasami jest bardziej obecna w głowie. Bardzo często oczekujemy od ludzi więcej, niż mogą nam dać, a potem traktujemy ich bardzo źle. Czy to jest tego warte? Czy dana osoba jest winna temu, co o niej wymyśliliśmy i w co uwierzyliśmy? Czy to jego wina, że żyjemy we własnej, bardzo użytecznej iluzji? Czy wie o tych oczekiwaniach i czy może je uzasadnić, jeśli nawet o nich nie wie?

Myślę, że odpowiedź jest oczywista...

Tworzymy własne "właściwe" i "dobre" obrazy, własne modele zachowań, własne wartości i postawy, dostosowując sytuację wyłącznie do siebie. Zapominamy pamiętać, że inni ludzie mają zupełnie inne spojrzenie na sytuację, swoje obowiązki czy odpowiedzialność. To normalne, że priorytety mogą być inne. Przez to stajemy przed faktem, że bliskie nam osoby nie mogą dać nam tego, czego potrzebujemy, bo nie mają takich możliwości czy nawet planów. Łatwiej będzie ci żyć, jeśli zdasz sobie sprawę, że oczekiwania są tym, z czym będziesz musiał sobie później poradzić.

Nie ludziom, od których czegoś oczekiwałeś, ale Tobie. ⠀

Wydawałoby się, że ten obraz jest nam znany z dzieciństwa i rozumiemy przyczynę jego manifestacji. Chociaż dziecko nie rodzi się z umiejętnością leczenia, ale aktywnie uczy się go w procesie dorastania.

Często ta umiejętność pojawia się w wyniku streymuvannya negatywnych emocji, których dziecko nie może pokazać, lub wyrazić je marno, bo to wszystko jedno nikt nie reaguje na to i nie zwraca uwagi. Dziecko uczy się odczuwać uczucia, a gdy obraz jest chroniony, staje się silniejszy, istnieje globalny obraz dla wszystkich tych przypadków, gdy dziecko nie otrzymało pożądanego.

Taki model zachowania jest przenoszony do starszego życia, a ludzie zamiast odpowiednio oceniać sytuację, rozumieć ją, wyciągać wnioski, deklarować o rzeczach, które ją niepokoją - po prostu cieszą się. Prowadzi to do pojawienia się silnych destrukcyjnych emocji, takich jak złość, ból, strach, ciekawość, gniew i litość.

Czasami obraz staje się również sposobem na manipulowanie bliskimi osobami w celu skłonienia ich do podjęcia niezbędnych działań lub przyciągnięcia ich uwagi. Co ciekawe, nawyk ten ma również swoje korzenie w dzieciństwie, kiedy dziecko czuje, że jest kochane i reaguje na obrazy tak, jak jest to konieczne. Jeśli obraz zadziała raz i dziecko dostanie mróz lub dodatkowy czas przed telewizorem, to w przyszłości będzie używać tej techniki do celów manipulacyjnych.

OBRAZA - przeniesienie odpowiedzialności i możliwość nicnierobienia w sytuacji konfliktowej. Jest to sposób na wykorzystanie poczucia winy i zmuszenie do poczucia się przestępcą. Ale obraz nie wpływa na samą sytuację i nie pomaga jej rozwiązać.

Istnieje wiele powodów, dla których pojawia się obraz i scenariuszy jego rozwoju. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że jest to destrukcyjne uczucie.

Jest tylko jeden sposób, aby się go pozbyć - praca nad sobą.

Główne instrukcje dotyczące pozbycia się nawyku żalu:

1. Pożegnaj się z zazdrosnymi oczekiwaniami.

2. Nie jęcz podczas konfliktu, mów o swoich uczuciach i emocjach.

3. Nie obwiniaj osoby bez zrozumienia. Zastanów się, co zmotywowało tę osobę do powiedzenia lub zrobienia właśnie tego.

4. W niejasnej sytuacji nie zgaduj, ale pytaj wprost.

5. Zawsze bierz odpowiedzialność za wszystko, co dzieje się w Twoim życiu i nie obwiniaj innych.

6. Pamiętaj, że istnieją bardziej efektywne i ekologiczne sposoby zwracania uwagi na siebie.