Jak przetrwać upalne dni: 3 najlepsze produkty, które pomogą Ci zasnąć latem

Lato to czas pysznych sezonowych jagód i owoców, czas wakacji nad morzem i szansa na zrzucenie warstw ciepłych ubrań. Jednak gdy termometr wznosi się coraz wyżej, zaczynamy skarcić lato za jego upał. Nie tylko klimatyzacja czy wentylatory mogą pomóc w radzeniu sobie z tymi dniami, które mają niezwykły wpływ na nasze samopoczucie, produktywność i ogólny stan zdrowia. Niektóre produkty spożywcze mogą również pomóc schłodzić ciało i znieść upał.

Oczywiście ważne jest, aby zachować równowagę wodną: pić chłodną wodę, mleko, świeżo wyciskane soki lub lekkie naturalne napoje bez dodatku cukru. Należy unikać zbyt dużej ilości soli i zbyt słodkiej wody. A oto produkty, które należy włączyć do swojej diety, aby pokonać letnie upały i zachować uczucie świeżości nawet w temperaturze +40°C, wyjaśnia lekarz i ekspert ds. zdrowia Uliana Werner.

Jagody

Jagody są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C i polifenole. Substancje te chronią komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, które powstają pod wpływem światła słonecznego i innych czynników zewnętrznych. Pomagają również zmniejszyć stan zapalny, poprawić zdrowie skóry i promować ogólne funkcjonowanie organizmu.

"Truskawki składają się w 92% z wody, a owoce jagodowe, takie jak borówki i jeżyny, zawierają ponad 85% wody. Odpowiednie nawodnienie jest ważne w wysokich temperaturach. Arbuz zawiera 92% wody i dobrze nawadnia organizm. Śliwki zawierają 85% wody, a także pomagają zapobiegać chorobom serca, udarowi i cukrzycy typu 2" - skomentowała specjalistka.

Warzywa

Ogórki, pomidory, bakłażany i cukinie pomagają utrzymać równowagę wodną. Warzywa są doskonałym źródłem witamin i minerałów, takich jak potas, magnez. Te składniki odżywcze są ważne dla zdrowia i utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym funkcji układu odpornościowego. Ogromną zaletą jest to, że można eksperymentować kulinarnie: grillować warzywa, robić różne smaczne sałatki, a także koktajle, soki itp.

"Niektóre warzywa, takie jak pomidory, zawierają naturalne przeciwutleniacze (likopen), które mogą pomóc chronić skórę przed promieniami UV. Zmniejszają one ryzyko uszkodzeń słonecznych i poprawiają zdrowie skóry" - podkreśliła Werner.

Zupy

Niewiele osób uważa, że zupa to świetny pomysł, gdy na zewnątrz jest +30 lub więcej. Przede wszystkim zupy, gulasze i kaszki mogą pomóc zwiększyć nawodnienie, czyli zdolność organizmu do zarządzania wodą.

"Ponadto, jeśli jesteś fanem pikantnych potraw, mogą one pomóc Ci schłodzić organizm. Kiedy jesz gorące lub pikantne potrawy, twój układ nerwowy odczuwa wzrost temperatury, a to wyzwala gruczoły potowe zwane gruczołami ekrynowymi, które uwalniają słone substancje. Ponieważ w ludzkim ciele znajduje się od 2 do 4 milionów gruczołów potowych, pocenie się naprawdę chłodzi skuteczniej niż rożek lodowy lub zimny napój " - zapewniła lekarz.

OBOZREVATEL pisał wcześniej o tym, co nosić latem, aby uciec przed upałem i wyglądać stylowo. Poznaj trzy najlepsze pomysły w naszym artykule.

Tylko zweryfikowane informacje na naszym kanale Telegram Obozrevatel i Viber. Nie daj się zwieść podróbkom!