Co je Cristiano Ronaldo: zakazane potrawy i sekrety

Światowej sławy piłkarz Cristiano Ronaldo, w wieku 40 lat, nadal jest w świetnej formie dzięki ścisłej diecie, która obejmuje sześć posiłków dziennie i zakaz spożywania napojów gazowanych lub alkoholu.

Kiedyś stwierdził: "Dobremu treningowi musi towarzyszyć dobra dieta. Stosuję dietę wysokobiałkową z dużą ilością węglowodanów pełnoziarnistych, owoców i warzyw oraz unikam słodkich pokarmów" - pisze OBOZ.UA.

Co je Ronaldo?

Jego dieta koncentruje się na naturalnych, świeżych i pożywnych składnikach. Obejmuje ona szereg pokarmów wypełnionych białkiem, zdrowymi tłuszczami i złożonymi węglowodanami.

Główne pokarmy białkowe obejmują duże ilości kurczaka, ryb (zwłaszcza dorsza), jaj i chudego mięsa. Jak można się spodziewać, jego dieta składa się również z dużej ilości świeżych owoców i warzyw, z sałatką na czele.

Źródła węglowodanów, takie jak brązowy ryż, słodkie ziemniaki i pełnoziarnisty makaron, są ważnym źródłem energii. Jeśli chodzi o nawodnienie, Ronaldo wybiera dużo wody i naturalne koktajle pełne białka i witamin. Orzechy, oliwa z oliwek i awokado dostarczają mu zdrowych tłuszczów.

Jak często Ronaldo spożywa posiłki?

Ronaldo utrzymuje swój poziom energii, jedząc co trzy do czterech godzin, w sumie sześć małych posiłków dziennie. Jego śniadanie często składa się z niskotłuszczowego jogurtu, jajek, sera i szynki.

Obiad może składać się ze świeżej sałatki z kurczakiem, a typową kolacją może być ryba z warzywami. Jednym z ulubionych dań Ronaldo jest dorsz z cebulą, jajecznicą i cienkimi ziemniakami, zwykle przygotowywany przez jego osobistego szefa kuchni. Między posiłkami podjada także owoce i tosty z awokado.

Czego Ronaldo nie je

Ronaldo nie pije napojów gazowanych ani alkoholu od 2005 roku. Podczas konferencji prasowej Euro 2020, gdy postawiono przed nim butelkę Coca-Coli, odepchnął ją na bok, zamiast tego promując zalety wody.

Unika tych napojów ze względu na wysoką zawartość cukru i dodatków, które mogą wpływać na metabolizm, powodować stany zapalne i zwiększać tkankę tłuszczową, co może negatywnie wpływać na wyniki sportowe.

Połączenie unikania słodkich napojów i spożywania naturalnej żywności zapewnia, że procent tkanki tłuszczowej Ronaldo pozostaje niewiarygodnie niski. Sprzyja to regeneracji mięśni, utrzymuje stały poziom energii przez cały dzień, promuje młodzieńczą skórę i zapobiega stanom zapalnym, które pogarszają wydajność.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.

/Wiadomości/Co je Cristiano...