Jaki alkohol jest odpowiedni do odchudzania, a jaki doda kilogramów: lista

Wiele osób boi się rozpocząć proces odchudzania, ponieważ przeraża ich perspektywa uczucia głodu i konieczności rezygnacji z ulubionych potraw i napojów. Dotyczy to w szczególności alkoholu, ponieważ aksjomatem żywienia jest to, że napoje alkoholowe są bardzo kaloryczne. Ponadto spożyciu takich napojów często towarzyszą przekąski, które również zawierają dużo kalorii i trudno jest przestać je jeść. Nie należy się jednak zbytnio denerwować, istnieje cała lista napojów, które można spożywać z umiarem podczas diety.

Everyday Health przygotowało listę napojów, które można spożywać nawet podczas odchudzania. Podpowiada również, jakiego rodzaju alkoholu należy unikać w pierwszej kolejności.

5 napojów alkoholowych dozwolonych podczas odchudzania

Czerwone wytrawne wino (150 kalorii na 140 ml porcji)

Według niektórych doniesień czerwone wytrawne wino może chronić układ sercowo-naczyniowy przed chorobami. To już jest plus. Chociaż niektórzy badacze kwestionują to założenie. Niemniej jednak dietetycy twierdzą, że napój ten jest zgodny z dietą, jeśli nie przekracza dawki 140-150 ml dziennie. Ale nie zapomnij uwzględnić go w swojej liczbie kalorii.

Piwo jasne (95-100 kalorii na 0,3 litra)

Piwo o obniżonej zawartości alkoholu (tzw. piwo jasne) zawiera również mniej kalorii niż piwa tradycyjne. Możesz więc spokojnie wypić mały kufel o pojemności nie większej niż 0,3 litra do obiadu. Będzie on zawierał maksymalnie 100 kalorii.

Wermut wytrawny (105 kalorii na 90 ml)

Słodkie wermuty są najbardziej popularne, ponieważ smakują naprawdę dobrze, ale są prawdziwą bombą kaloryczną. Z drugiej strony wytrawna wersja napoju ma bardziej wyrafinowany i świeży smak i ogólnie pasuje do diety. Ponadto niektóre badania pokazują, że wytrawny wermut zawiera znacznie więcej polifenoli niż białe wino. Związki te pomagają regulować metabolizm i utrzymywać wagę. Nie należy jednak polegać na tej przewadze jako na lekarstwie. To tylko niewielka, bardzo niewielka korzyść uboczna.

Twardy alkohol z lodem lub wodą (około 100 kalorii na 40 ml)

Niezależnie od tego, czy wybierzesz wódkę czy tequilę, gin czy whisky, wszystkie te napoje mają mniej więcej taką samą zawartość kalorii. Dietetycy zalecają spożywanie ich z lodem lub rozcieńczonych wodą. W takim przypadku wartość energetyczna napojów pozostanie stała. Jeśli rozcieńczysz mocny alkohol sodą lub sokiem, te same 40 ml alkoholu natychmiast zmieni się ze 100 kalorii na 300.

Szampan Brut (85 kalorii na 110 ml)

Wytrawne wino musujące jest jednym z najmniej kalorycznych napojów alkoholowych, jeśli trzymamy się zalecanej porcji około 110 ml. Jest ono również gazowane, co może stworzyć dodatkową iluzję sytości.

3 najgorsze napoje alkoholowe podczas odchudzania

Słodkie koktajle (około 500 kalorii na 220 ml)

Według dietetyków, jedna standardowa Long Island Ice Tea ma tyle samo kalorii, co dwa cheeseburgery z popularnej sieci fast food. Imponujące, prawda?

Zimne koktajle plażowe (280 kalorii na 140 ml)

Obraz picia truskawkowego daiquiri lub piña colady w upalny dzień na plaży może wydawać się bardzo atrakcyjny, a nawet idylliczny. Dopóki nie okaże się, że jeden z tych drinków zawiera aż 280 kalorii. Wszystko za sprawą słodkich składników.

Piwo rzemieślnicze (170 kalorii na 0,3 litra)

Piwo rzemieślnicze często zawiera dodatkowe składniki i węglowodany w porównaniu do piw komercyjnych. Często są też mocniejsze niż ich fabryczne odpowiedniki. To właśnie sprawia, że piwo rzemieślnicze jest tak smaczne. Ale także nie nadaje się do spożycia podczas diety.

Alternatywa dla picia alkoholu

Chcąc pozbyć się nie tylko nadwagi, ale i nawyku rozluźniania się alkoholem, warto zwrócić uwagę na tzw. mocktaile, czyli koktajle bezalkoholowe. Można je przygotować na bazie gazowanej wody mineralnej, która zawiera zero kalorii, lub dietetycznej sody. I dodawać do nich plasterki różnych owoców. Na przykład woda gazowana z limonką smakuje naprawdę dobrze, a w upalny dzień można dodać do niej lód i będzie wyglądać jak koktajl plażowy. Można go pić do woli.

Jeśli zdecydujesz się na wieczorne wyjście z drinkiem podczas odchudzania, zwróć uwagę na przydatny życiowy hack - zamień napój alkoholowy na bezalkoholowy. W ten sposób zmniejszysz spożycie kalorii i unikniesz odwodnienia, ponieważ alkohol usuwa płyny z organizmu.

Wcześniej OBOZREVATEL informował, dlaczego nie należy pić herbaty w nocy.

Subskrybuj kanały Telegram i Viber OBOZREVATEL, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.