Na przykładzie hotelu i ludzi na ulicy neuronaukowiec wyjaśnił, dlaczego zapominanie jest w rzeczywistości przydatne

Charan Ranganath, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis i neuronaukowiec, który spędził ostatnie 30 lat badając procesy mózgowe leżące u podstaw naszej zdolności do przywoływania, zapamiętywania i zapominania, twierdzi, że niedoskonała pamięć i fałszywe wspomnienia są elementami elastycznego umysłu. Wspomnienia są tworzone przez zmiany w sile połączeń między neuronami. Oznacza to, że niektóre z tych połączeń nie będą optymalne, podczas gdy inne będą silniejsze i bardziej efektywne.

"Zatrzymuję się teraz w hotelu i nie ma sensu, żebym pamiętał numer pokoju za dwa tygodnie. Pomyśl o wszystkich ludziach, których mijasz na ulicy w ten sam sposób. Czy naprawdę musisz zapamiętywać wszystkie ich twarze?" - cytuje BBC wypowiedź neurobiologa.

Według neurobiologa, gdybyśmy niczego nie zapominali, gromadzilibyśmy wspomnienia, a wtedy nigdy nie bylibyśmy w stanie znaleźć tego, czego potrzebujemy w naszej pamięci, ponieważ byłaby ona przytłoczona. Przypomina to zasadę gromadzenia rzeczy w domu: jeśli nie wyrzucasz starych rzeczy i ciągle kupujesz nowe, nie będziesz w stanie szybko znaleźć tego, czego potrzebujesz.

Neurobiolog uważa również, że większość naszych założeń dotyczących pamięci jest błędna. A niedociągnięcia, które zauważamy, często wynikają z najbardziej przydatnych funkcji i tworzą elastyczność poznawczą, która jest ważna dla naszego przetrwania. To dlatego najlepiej zapamiętujemy po popełnieniu błędu. Jest to metoda aktywnego uczenia się: chodzenie ulicami, a nie tylko wyszukiwanie trasy w Google, lub występowanie w sztuce, a nie ponowne czytanie scenariusza.

Zasada uczenia się opartego na błędach polega na tym, że kiedy próbujesz sobie coś przypomnieć, twoje wspomnienia zawsze będą nieco niedoskonałe. Tak więc, gdy mózg próbuje znaleźć te wspomnienia i porównać je z rzeczywistymi informacjami, proces ten może osłabić złe połączenia i wzmocnić te dobre. Oznacza to, że najlepszym sposobem na nauczenie się czegoś jest ciągłe ćwiczenie, ponieważ tylko poprzez działanie można zidentyfikować słabe punkty i dać mózgowi szansę na optymalizację tych wspomnień.

Trzy zasady poprawy jakości pamięci

Rozróżnianie

Nasze wspomnienia konkurują ze sobą, więc im bardziej potrafisz coś rozróżnić, tym lepiej. Żywe wspomnienia związane z unikalnymi widokami, dźwiękami i doznaniami to te, które pozostaną w pamięci. Dlatego skupienie się na szczegółach sensorycznych naprawdę pomaga nam lepiej zapamiętywać.

Zachęcanie do lepszej organizacji

To znaczy, aby wspomnienia były bardziej znaczące. W swojej nowej książce "Why We Remember" Charan Ranganath sugeruje stosowanie metody "pałacu pamięci", która polega na łączeniu informacji, których chcesz się nauczyć, z informacjami, które już posiadasz.

Tworzenie wskazówek dla pamięci

Przywracanie pamięci jest bardzo czasochłonne i podatne na błędy, więc o wiele skuteczniej jest, gdy wspomnienia po prostu pojawiają się w naszych głowach. Tworzenie sygnałów może w tym pomóc. Na przykład za pomocą muzyki: piosenki mogą naturalnie przywoływać wspomnienia z określonych okresów życia. Każda osoba może tworzyć własne sygnały i inne codzienne wskazówki.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale OBOZ.UA Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!