Top 5 pomocnych wskazówek dotyczących pielęgnacji skóry w letnie upały

Przez cały XX wiek opalanie było modne i każdy marzył o brązowej skórze latem, dopóki lekarze i naukowcy nie udowodnili, że słoneczne promieniowanie ultrafioletowe jest szkodliwe. Co więcej, upał, wysoka wilgotność i inne okoliczności mogą prowadzić do różnych problemów ze skórą, jeśli nie będziemy o nią odpowiednio dbać.

Eksperci z University of Rochester Medical Center poprosili dermatolog Marę C. Weinstein Velez o wyjaśnienie, jak dbać o skórę latem, aby uchronić ją przed problemami. Oto pięć z jej najważniejszych wskazówek.

Nawodnienie jest ważne zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz

Latem ważne jest, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Odwodnienie może objawiać się w postaci suchej i matowej skóry, łuszczenia się, a nawet drobnych zmarszczek.

Należy pamiętać, że nasze ciało traci więcej wody w upale poprzez pocenie się, a straty te należy zrekompensować, aby utrzymać równowagę wodną. Picie wystarczającej ilości wody pomaga między innymi utrzymać dobrą kondycję skóry.

Zabieraj ze sobą butelkę wody, gdziekolwiek jesteś. Jeśli chcesz, dodaj do niej plasterki ogórka, cytryny lub mięty, aby nadać jej przyjemny, świeży smak.

Pamiętaj o stosowaniu nawilżających produktów do pielęgnacji skóry. Nie tylko twarz, ale także ciało wymaga pielęgnacji.

Noszenie filtrów przeciwsłonecznych jest koniecznością

Oprócz nawilżania latem, należy zadbać o ochronę przed promieniowaniem UV. Przejdź do serwisu pogodowego na swoim smartfonie i znajdź informator o poziomie promieniowania ultrafioletowego. Jeśli jest on wyższy niż 6, skóra wymaga ochrony. Nałóż krem przeciwsłoneczny na całą odsłoniętą skórę przed wyjściem na zewnątrz i uważnie obserwuj, jak długo przebywasz na słońcu. Nakładaj krem co dwie godziny. Staraj się unikać przebywania na zewnątrz między godziną 10:00 a 14:00, kiedy słońce jest najbardziej aktywne.

Pamiętaj, że promienie UV mogą uszkadzać skórę, powodując oparzenia słoneczne, przedwczesne starzenie się i zwiększone ryzyko raka skóry. Aby się przed tym uchronić, stosuj filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania i współczynniku SPF wynoszącym co najmniej 30.

Wybieraj produkty z filtrami fizycznymi, takimi jak dwutlenek tytanu i tlenek cynku. Minerały te, gdy znajdą się na powierzchni skóry, odbijają światło słoneczne, dzięki czemu promieniowanie UV nie przenika. Produkt zaczyna działać natychmiast po nałożeniu i blokuje zarówno promienie typu A, jak i typu B.

Jeśli masz skłonność do przebarwień, wybierz barwiony krem przeciwsłoneczny na bazie minerałów. Tlenki żelaza są kluczowym składnikiem takich kremów. Dzięki swoim właściwościom blokują one promienie, które mogą przyczyniać się do produkcji pigmentu w skórze.

Regularnie odnawiaj warstwę ochrony przeciwsłonecznej

Pamiętaj o ponownym nakładaniu kremu przeciwsłonecznego co dwie godziny, zwłaszcza jeśli pływasz lub pocisz się. Istnieją różne formy produktu: nie tylko krem, ale także spray lub proszek. Zawsze znajdziesz coś dla siebie.

Stosuj ochronę UV nawet w pochmurne dni

Chociaż chmury mogą blokować promienie słoneczne, nie blokują ich wszystkich. Tak więc promienie typu B nie przenikają nawet przez szkło, ale promienie typu A nie są tak łatwe do zablokowania.

Ekspozycja na promieniowanie UVA prowadzi do degradacji kolagenu i może przyspieszyć starzenie się skóry. Dlatego też należy się przed nim chronić, nawet gdy na zewnątrz jest pochmurno, siedząc pod oknem lub jadąc samochodem.

Spożywaj przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze chronią nasze komórki przed agresywnymi substancjami zwanymi wolnymi rodnikami. Aktywuje je słońce, a substancje te zapobiegają ich szkodliwemu wpływowi na nasz organizm. Przeciwutleniacze przyczyniają się również do produkcji kolagenu, który jest niezbędny do utrzymania młodej skóry.

Wiele przeciwutleniaczy znajduje się w popularnych produktach spożywczych, takich jak jagody, owoce cytrusowe, warzywa liściaste i zielona herbata. Można je również znaleźć w produktach do pielęgnacji skóry. Najbardziej popularne są witaminy C i E oraz ekstrakt z zielonej herbaty.

Bonus. Nie zapomnij o pielęgnacji po opalaniu

Jeśli lubisz się opalać, zadbaj o siebie po opalaniu. Weź chłodny prysznic, aby ukoić skórę i zmyć pot oraz filtr przeciwsłoneczny. Następnie nałóż krem nawilżający, który uzupełni utraconą wilgoć i ukoi skórę.

Jeśli dojdzie do oparzenia słonecznego, nałóż żel aloesowy, aby złagodzić dotknięte obszary. Nie usuwaj łuszczącej się skóry i trzymaj się z dala od źródeł ciepła, w tym gorących pryszniców, ponieważ tylko pogorszy to twój stan.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.