Jak nie przejadać się w święta Nowego Roku i nie przybrać na wadze: wskazówki od eksperta

Boże Narodzenie i Nowy Rok to święta, podczas których ludzie dobrze się bawią, relaksują i dużo jedzą. Świąteczne stoły są pełne różnorodnych potraw, których widok sprawia, że chcesz spróbować każdej z nich.

Dietetyk Dominic Ludwig podzielił się z Mirror swoimi wskazówkami, jak spędzić święta Bożego Narodzenia i Nowego Roku bez przejadania się. Dzięki nim zabawa będzie udana i nie będzie miała negatywnych konsekwencji zdrowotnych.

Twierdzi, że podczas świąt można jeść dowolne jedzenie i nie przytyć. Rozsądna dieta zapobiega wahaniom poziomu cukru we krwi. Brak wahań cukru pomoże utrzymać dobry nastrój i energię przez cały dzień. Aby to zrobić, wybieraj pokarmy bogate w błonnik i chude białka. Mandarynki, orzechy włoskie, brukselka, czerwona kapusta, indyk i daktyle to pokarmy, które pomogą obniżyć poziom cukru.

Ekspert radzi również, aby ignorować gotowe produkty świąteczne sprzedawane w supermarketach. Zawsze mają piękne opakowanie, które praktycznie zmusza odwiedzających do ich zakupu. Jednak takie produkty są zwykle niezdrowe, ponieważ ich skład jest pełen cukru i innych niezdrowych składników, które tylko zaszkodzą sylwetce. Po spróbowaniu takich produktów osoba może zacząć odczuwać zmęczenie, stracić siłę i doświadczyć znacznego pogorszenia nastroju.

Ponadto nawet podczas świąt należy przestrzegać podstawowych zasad zdrowego odżywiania, a mianowicie:

• Proporcjonalność porcji
• Spożywanie białka
• Jedzenie słodyczy tylko po głównym posiłku
• Nieignorowanie posiłków
• Picie wystarczającej ilości płynów