Ile wody należy pić dziennie: naukowiec wyprowadził prosty wzór

Powszechnie wiadomo, że każdy powinien pić osiem szklanek czystej wody dziennie. Ale naukowiec dr Stuart Galloway, profesor nadzwyczajny na Wydziale Fizjologii, Ćwiczeń i Żywienia na Uniwersytecie w Stirling, oferuje prosty, ale naukowo uzasadniony sposób na określenie, czy pijesz wystarczającą ilość wody.

Dr Stuart Galloway obalił pogląd, że więcej płynów jest zdrowsze od wody. Jego badanie wykazało, że wiele napojów, w tym diuretyki, takie jak piwo i kawa rozpuszczalna, nie stymulują dodatkowej utraty płynów niż woda, jeśli są spożywane w normalnych ilościach, pisze Science Focus.

Nikt jednak nie jest w stanie dokładnie określić, ile każdy powinien pić, ponieważ wszyscy mamy różne ciała, diety i poziomy aktywności, nie wspominając o różnych środowiskach (gorących, suchych, wilgotnych itp.). Większość ludzi może stwierdzić, czy potrzebują więcej wody, ponieważ odczuwają pragnienie, chociaż pragnienie to zmniejsza się w starszym wieku. W razie wątpliwości, dla większości dorosłych liczba wizyt w toalecie może być potencjalnie przydatnym wskaźnikiem odpowiedniego nawodnienia, mówi Galloway.

"Uwzględnia to różnice w utracie płynów ze względu na środowisko lub poziom aktywności, a także wahania w przyjmowaniu płynów. Z grubsza można przyjąć zasadę od czterech do sześciu wizyt w toalecie w celu wysikania się w ciągu typowego dnia, o ile odpowiednio zaspokaja to zapotrzebowanie na wodę" - wyjaśnia naukowiec.

Więcej niż sześć wizyt w toalecie oznacza, że przesadzasz, podczas gdy mniej niż cztery oznaczają, że prawdopodobnie musisz pić więcej.

"Podejście to może mieć pewne wady, takie jak wpływ wszelkich zmian w funkcjonowaniu nerek wraz z wiekiem, niektóre leki lub różne formuły napojów, które wpływają na stężenie i objętość moczu. Jest to zatem raczej przybliżona zasada niż dokładna wytyczna" - ostrzega.

Kolor moczu jest również ważny, z podobnymi zastrzeżeniami, mówi: "Aby uzyskać najlepszy pomysł, nie należy polegać na jednym markerze, ale oceniać za pomocą kombinacji".

Mamy tylko zweryfikowane informacje w kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!