Dlaczego warto spać w skarpetkach: naukowcy udzielili nieoczekiwanej odpowiedzi

Osoby, które mają problemy z zasypianiem, są gotowe zrobić wszystko, aby ułatwić sobie ten proces. Dobrym rozwiązaniem dla nich może być spanie w skarpetkach.

Redakcja Livestrong zebrała naukowe porady na ten temat. I powiedział, jakie korzyści daje taki nawyk, a komu może nie odpowiadać.

Jak skarpetki mogą pomóc podczas zasypiania

Pierwsza odpowiedź jest najbardziej oczywista: pomagają ogrzać palce u stóp, a uczucie zimna w stopach może samo w sobie uniemożliwić zasypianie. W związku z tym ciepłe stopy oznaczają brak tego dyskomfortu i łatwiejsze zasypianie.

Inne wyjaśnienie jest nieco bardziej złożone i opiera się na rytmach okołodobowych organizmu. Rytmy te między innymi regulują temperaturę ciała, rygorystycznie podnosząc ją w ciągu dnia i obniżając w nocy. A kiedy ciało zaczyna obniżać swoją temperaturę, jest to wyraźny sygnał, że nadszedł czas, aby przygotować się do snu. Dlatego właśnie niższa temperatura w sypialni jest lepsza dla nocnego odpoczynku.

Aby zachodziły wewnętrzne zmiany temperatury ciała, organizm musi być w stanie skutecznie zatrzymywać lub tracić ciepło. Naszym głównym organem wymiany ciepła jest skóra, która jest przesiąknięta małymi naczyniami krwionośnymi - kapilarami. Założenie skarpet na stopy pozwala rozluźnić mięśnie naczyń włosowatych i rozszerzyć je. Poprawia to krążenie krwi i optymalizuje termoregulację. Ciało zaczyna generować więcej ciepła i ochładza się.

W rezultacie osoba nosząca skarpetki może szybciej zasnąć i spać dłużej. Wniosek ten został potwierdzony w badaniu opublikowanym w październiku 2006 roku w czasopiśmie Physiology and Behavior. Naukowcy testowali wówczas różne strategie snu na uczestnikach z problemami zdrowotnymi i bez nich. Jednym z zaburzeń była na przykład chroniczna bezsenność. Okazało się, że w obu grupach - badanej i kontrolnej - osoby noszące w nocy skarpetki zasypiały szybciej niż te, które spały boso.

W kwietniu 2019 r. Journal of Physiological Anthropology opublikował wyniki podobnego badania. Jego autorzy wykazali, że sześciu młodych mężczyzn, którzy kładli się spać w skarpetkach, zasypiało średnio o 7,5 minuty szybciej i spało o 32 minuty dłużej w porównaniu z nocami, kiedy spali bez skarpetek na nogach.

Naukowcy ostrzegają, że samo noszenie skarpet nie jest panaceum na bezsenność. Ponadto taki styl życia może zaszkodzić osobom z zaburzeniami krążenia, ponieważ elastyczna opaska może zwężać naczynia krwionośne w nogach.

Inne korzyści ze spania w skarpetkach

Problemy ze snem nie są jedyną dolegliwością zdrowotną, na którą może pomóc noszenie skarpet do łóżka. Ten element odzieży może również pomóc w objawach choroby Raynauda. Jest to zaburzenie krążenia, które powoduje, że niektóre części ciała, zwłaszcza palce u rąk i nóg, stają się zimne, zdrętwiałe i odbarwione. Skarpetki pomogą ogrzać stopy w takim przypadku.

Ponadto taki dodatek do piżamy może przynieść ulgę kobietom z uderzeniami gorąca w okresie menopauzy. Towarzyszy im zwiększona potliwość i często występują w nocy, niż zakłócają sen. Są one spowodowane wahaniami hormonalnymi, które zaburzają układ termoregulacji. Skarpetki mogą pomóc poradzić sobie z tym problemem.

Możesz również używać skarpet, aby poradzić sobie z suchą skórą na stopach. Przed pójściem spać nałóż na stopy krem lub balsam i załóż bawełniane skarpetki. Stworzą one korzystny mikroklimat, w którym produkt będzie się lepiej wchłaniał i dogłębniej pielęgnował skórę.

Jakie rodzaje skarpet są najlepsze do spania

Lekarze i eksperci twierdzą, że głównym kryterium wyboru jest komfort. Skarpetki nie powinny podrażniać skóry ani uciskać kończyn. Dlatego nie powinny na przykład "gryźć" ani być zbyt ciasne.

Lepiej jest preferować naturalne włókna, takie jak bawełna, kaszmir lub wełna merynosów. Materiały te najlepiej zapewniają ciepło i oddychalność. Skarpetki do spania należy zmieniać codziennie. Przed ich założeniem należy również umyć stopy. Uchroni Cię to przed rozwojem niepożądanych mikroorganizmów.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział, jak pomóc sobie spać w upale nawet bez klimatyzacji.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegram, Viber i Threads, aby być na bieżąco.