Dlaczego spanie w pobliżu telefonu jest niebezpieczne: nie chodzi tylko o promieniowanie

Ostatnią rzeczą, jaką większość z nas robi przed pójściem spać, jest wyłączenie telefonu i położenie go obok siebie. Jest to jednak zły nawyk. Co więcej, powodów jest kilka jednocześnie.

OBOZREVATEL zajął się tymi powodami. Po zapoznaniu się z nimi, z pewnością będziesz chciał znaleźć swojemu gadżetowi nowe miejsce.

Może utrudniać zasypianie

Badania pokazują, że korzystanie z jakiegokolwiek urządzenia elektronicznego przed snem - nie tylko telefonu, ale tabletu, telewizora, komputera, konsoli do gier itp. - może utrudniać zasypianie. Gdy korzystasz z gadżetów, zwłaszcza telefonu komórkowego, tuż przed snem, nie dajesz swojemu ciału i mózgowi wystarczająco dużo czasu na relaks. Ponadto kanały informacyjne, filmy lub gry wywołują emocje, które mogą być zbyt silne przed snem.

Może to zakłócać cykl snu.

Działanie niebieskiego światła, które jest obecne w podświetleniu nowoczesnych ekranów, zakłóca wewnętrzny zegar, opóźniając naturalne uwalnianie melatoniny, hormonu indukującego sen. Nasz rytm dobowy od tysiącleci jest ściśle powiązany ze wschodem i zachodem słońca, które sygnalizują, że nadszedł czas na sen i pobudkę. Jednak smartfony zakłóciły ten proces. Niezależnie od tego, czy wystawiasz się na działanie niebieskiego światła tuż przed snem, czy też migasz telefonem w nocy podczas snu, będzie to miało negatywny wpływ na cykl snu. Niektóre smartfony mają funkcję filtrowania niebieskiego światła, ale bardziej skuteczne jest całkowite unikanie korzystania z gadżetu przed snem.

Nieznacznie zwiększa to ryzyko narażenia na promieniowanie

Straszak, że korzystanie z telefonu może wywołać raka, ma jak dotąd niewiele dowodów naukowych. Trudno jednak zaprzeczyć faktowi, że telefon komórkowy emituje niewielki poziom promieniowania niejonizującego, gdy jest używany. Jedynym znanym efektem ubocznym jest ogrzewanie. Niemniej jednak eksperci nadal odradzają umieszczanie gadżetu przy łóżku, aby uniknąć ryzyka i zapewnić sobie lepszy sen.

Najlepiej jest przenieść gadżet do innego pokoju, aby nie przeszkadzał w niczym. Jeśli nadal potrzebujesz telefonu w pobliżu, wyłącz wszystkie powiadomienia, w tym wibracje, i połóż urządzenie ekranem do dołu, aby błyski nie zakłócały snu.

Wcześniej OBOZREVATEL powiedział, czego nie można zrobić, jeśli smartfon wpadł do wody.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.