Czego nie robić po jedzeniu: cztery nawyki, które szkodzą zdrowiu

Jedzenie jest jedną z głównych potrzeb i największych przyjemności w naszym życiu. Nic więc dziwnego, że wiele osób chce uzupełnić smaczny i satysfakcjonujący posiłek czymś innym, na przykład smakowym napojem lub papierosem. Niektórzy są senni i nie mogą się powstrzymać.

Tymczasem blog YO1 wellness twierdzi, że istnieją cztery nawyki, które choć dają jeszcze więcej przyjemności po posiłku, są znacznie bardziej szkodliwe dla zdrowia. Dlatego zaleca się z nich zrezygnować. Albo przynajmniej trzymać się odpowiednich odstępów czasowych.

Sen

Po smacznym i satysfakcjonującym posiłku często czujemy, że nasz żołądek staje się centrum naszego ciała, podczas gdy nasz mózg dosłownie zaczyna przełączać się w tryb uśpienia. Nie chcesz nic robić, nie myślisz, chcesz się położyć i zdrzemnąć. Jest to jednak zły pomysł. Spanie zaraz po posiłku nie jest dobre dla procesu trawienia, a także upośledza wchłanianie składników odżywczych, co zwiększa ryzyko przybierania na wadze. Jest to również szkodliwe dla serca. Dlatego między posiłkiem a snem powinny upłynąć co najmniej 2-3 godziny, abyś mógł łatwo zasnąć, trawienie będzie prawidłowe i nie będziesz musiał budzić się z powodu głodu.

Weź prysznic lub kąpiel

Uczucie, że żołądek znajduje się w centrum ciała po jedzeniu, nie jest tylko uczuciem. Przepływ krwi w organizmie jest w rzeczywistości przekierowany tak, że więcej krwi jest wysyłane do narządów trawiennych. W tym czasie są one najbardziej obciążone i potrzebują wsparcia. Jeśli w tym czasie staniesz pod gorącym prysznicem, przepływ krwi wzrośnie również w skórze - nie bez powodu staje się ona czerwona. A to znowu zakłóci prawidłowy proces trawienia i może skutkować wzdęciami i dyskomfortem w jamie brzusznej. I zawroty głowy, a nawet omdlenia, bo w tym momencie mózg będzie cierpiał z powodu braku krwi. Najlepiej więc odczekać co najmniej 30 minut między jedzeniem a pływaniem.

Palenie

Wielu palaczy przyznaje, że wypalenie papierosa po południu jest niezwykle przyjemne. Poprawia nastrój i zwiększa poczucie zadowolenia. Nikotyna ma jednak zdolność do zwężania naczyń krwionośnych i, ponownie, zakłócania dopływu krwi do układu trawiennego w najbardziej kluczowym momencie. Ma również negatywny wpływ na wchłanianie witamin, minerałów i innych składników odżywczych z pożywienia. Trzecią negatywną konsekwencją palenia po posiłku jest wzrost ciśnienia krwi, który jest niezwykle szkodliwy dla układu sercowo-naczyniowego. Najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku jest całkowite rzucenie palenia, ponieważ, co by nie mówić, jest to jeden z najbardziej szkodliwych nawyków. Jeśli jeszcze nie udało Ci się rzucić tytoniu, zrób sobie przerwę na co najmniej 20 minut po posiłku.

Picie herbaty

Przede wszystkim dotyczy to zielonej herbaty. Jest to kwaśny napój, który może powodować zgagę u osób podatnych na tę dolegliwość. Kwasy zawarte w herbacie mogą również zaburzać trawienie białek. Ponadto garbniki, które są składnikiem herbaty i kawy, mają negatywny wpływ na wchłanianie żelaza, pierwiastka, który jest kluczem do przenoszenia tlenu do narządów i tkanek przez krew. Dlatego tym, którzy chcą zmyć swoje jedzenie, zaleca się postawienie czystej wody na stole. I powstrzymać się od picia herbaty przez około godzinę przed i po posiłku.

Jak napisał OBOZREVATEL, niektóre pokarmy mogą powodować uczucie zmęczenia, a dietetyk powiedział nam, jak tego uniknąć.