Co się stanie, jeśli będziesz spać mniej niż 6 godzin dziennie: odpowiedź eksperta

Sen jest niezbędny dla naszego organizmu. Pełny, wysokiej jakości odpoczynek w nocy pomaga zregenerować siły.

Potrzeba ośmiu godzin snu, aby człowiek czuł się dobrze, ale większość poświęca na to tylko sześć godzin. BBC Science Focus zebrało opinie ekspertów na ten temat.

Według amerykańskiej National Sleep Foundation, dorośli potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy.

Zalecany czas snu dla dzieci w wieku 4-12 miesięcy wynosi 12-16 godzin; 1-2 lata - 11-14 godzin; 3-5 lat - 10-13 godzin; 6-12 lat - 9-12 godzin; 13-18 lat - 8-10 godzin; 18 lat i więcej - 7 godzin lub więcej.

Jednak nie każda osoba potrzebuje takiej samej ilości snu każdej nocy.

Według Alice Gregory, profesor psychologii na Goldsmiths University w Londynie, niektórzy ludzie potrzebują więcej snu niż inni, ale sytuacja zmienia się w ciągu życia.

Różne czynniki i okoliczności, takie jak choroba, mogą wpływać na długość snu.

"Dla niektórych osób sześć godzin snu na dobę może być wystarczające. National Sleep Foundation podkreśla indywidualne różnice w każdym organizmie i zauważa, że dla niektórych wystarczy trochę mniej lub więcej snu niż zalecane" - powiedziała Gregory.

Dodała, że są ludzie, którzy śpią sześć godzin, ale mają szczęście z genetyką i czują się dobrze.

"Liczba osób, które mogą czuć się dobrze śpiąc mniej niż sześć godzin i nie mają żadnych nieprawidłowości w mózgu i ciele jest naprawdę zerowa" - powiedział Matthew Walker, profesor neurologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley.

Jeśli masz problemy ze snem, powinieneś zastosować się do zaleceń i wydłużyć czas odpoczynku w nocy. Mózg może przeceniać naszą zdolność do funkcjonowania, gdy jesteśmy pozbawieni snu, dlatego należy chronić swoje ciało przed niedoborem snu.

Niedobór snu prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, a nawet może prowadzić do śmierci. Utrata jednej godziny snu może mieć poważny wpływ na organizm.

Badanie z 2014 roku opublikowane w czasopiśmie Open Heart wykazało, że nastąpił 24% wzrost ataków serca dzień po utracie godziny snu z powodu zmiany czasu na letni.

Naukowcy nie potrafią dokładnie powiedzieć, dlaczego czas letni zwiększa ryzyko zawału serca, ale dzień po zmianie zegara to poniedziałek, a utrata godziny snu mogła zostać wzmocniona przez takie czynniki, jak stres związany z powrotem do pracy i zmiana naszego cyklu snu na początku tygodnia.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział, jak walczyć z bezsennością i za pomocą przydatnych wskazówek poprawić jakość snu.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegram, Viber i Threads, aby być na bieżąco.