Jak przestać się pocić latem: skuteczne wskazówki

Nadmierne pocenie się powoduje wiele niedogodności i dyskomfortu. Nieprzyjemny zapach i ślady na ubraniach - to tylko estetyczna strona problemu. Letnie upały powodują pogorszenie samopoczucia, szybkie męczenie się, bóle i zawroty głowy.

Stosując się do podstawowych zasad, można nieco ograniczyć pocenie się, ale czasami przyczyna jest znacznie poważniejsza i leży w obecności chorób. OBOZREVATEL zebrał skuteczne wskazówki, które pomogą mniej się pocić.

Przyczyny nadmiernej potliwości

Nadwaga

Jeśli masz nadwagę, warstwa tłuszczu zakłóca normalne naturalne odprowadzanie ciepła.

Stres i niepokój

Stres, niepokój i skrajne podniecenie powodują nagłe pocenie się. Powodem tego jest nadmierne pobudzenie układu nerwowego. Jeśli poziom potu staje się nadmierny, należy skonsultować się z neurologiem lub psychoterapeutą.

Zmiany związane z wiekiem i zaburzenia hormonalne

Przy zaburzeniach hormonalnych wzrasta również poziom pocenia się. Hormony są zaangażowane w proces termoregulacji, a skoki hormonalne prowadzą do jego naruszenia. Na przykład, gdy zmienia się poziom hormonów, mózg otrzymuje nieprawidłowe informacje o temperaturze otoczenia. Jest to szczególnie odczuwalne przez nastolatki i kobiety w okresie menopauzy.

Choroby układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i oddechowego

Obecność ostrych lub przewlekłych chorób układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i oddechowego również prowadzi do naruszenia wymiany ciepła. Nadpotliwość w tym przypadku ma charakter lokalny lub ogólny. Należy skonsultować się z lekarzem, dostosować dietę i wyeliminować złe nawyki.

Jak mniej się pocić

Reżim dietetyczny

Dietetycy zalecają wykluczenie z diety pikantnych potraw, które zawierają dużo pieprzu. Pieprz zawiera kapsaicynę, która powoduje uczucie pieczenia. Ciało odczuwa potrzebę wody, aby zneutralizować to pieczenie. W konsekwencji zaczynasz się bardziej pocić. Należy również unikać spożywania dużej ilości słonych i słodkich potraw.

Istnieje pięć zasad dotyczących jedzenia w upale, które pomogą Ci mniej się pocić:

1. unikaj alkoholu;
2. zastąp kawę i herbatę wodą
3. jeść lekkie posiłki zamiast pełnych mięsnych kolacji;
4. unikaj gorących posiłków;
5. unikać pikantnych, słodkich i słonych potraw.

Odzież

W upale skóra musi oddychać, więc zastąp syntetyczne tkaniny naturalnymi. Idealne opcje: luźna odzież lniana i bawełniana. Nie zapomnij o kapeluszach, które zmniejszą ryzyko udaru słonecznego. Wybieraj jasne ubrania, które odbijają światło słoneczne, a nie je pochłaniają. Odrzuć buty sportowe, preferuj otwarte buty wykonane z naturalnych materiałów.

Metody ludowe

Zimne okłady pomagają zwęzić pory i zmniejszyć pocenie się. Stosuj je przez 10-15 minut. Unikaj gwałtownych wahań temperatury, optymalna wartość dla tkaniny kompresyjnej - 15-18 ° C.

Od czasów starożytnych z ciepła stosowano napar z rumianku. Można również brać kąpiele z szałwią lub korą dębu - wystarczy 20-30 minut nie częściej niż raz w tygodniu.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział, jak nie przegrzać się podczas wycieczki na łono natury.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegram , Viber i Threads, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.