Jak zapamiętywać sny. Trzy proste sekrety

Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne nazywa sen stanem fizjologicznie i psychologicznie świadomym. Dlatego eksperci twierdzą, że sny mogą często służyć jako narzędzie do zwiększania samoświadomości. Jednak ludzie często o nich zapominają, a jeszcze częściej ich nie analizują.

Psychology Today przytacza wskazówki Prestona Nee, autora książki How to Interpret Your Dreams (Jak interpretować swoje sny ), aby pomóc zrozumieć to, co wydarzyło się w nocy. Są to trzy proste zasady, ale należy je wykonywać regularnie.

1. Prowadź dziennik snów, w którym możesz rysować szczegóły swoich snów. Pisanie i rysowanie na papierze może pomóc w lepszym zapamiętywaniu.

2) Najlepszy czas na zapamiętanie szczegółów snu jest zaraz po przebudzeniu. Zanim więc otworzysz oczy, przejrzyj szczegóły w swojej głowie. Można to zrobić zaczynając od ostatniej sceny. Ważne jest, aby przypomnieć sobie różne emocje, a także zrozumieć odczucia po przebudzeniu.

3. Okresowo notuj najważniejsze sny - te, które są zapamiętywane zarówno z pozytywnymi, jak i negatywnymi emocjami. Mogą one dostarczyć ważnych wskazówek na temat działania podświadomego umysłu. Warto również zwracać uwagę na powtarzające się osoby, miejsca lub tematy w snach lub odwrotnie.

Jak donosi OBOZREVATEL, naukowcy stwierdzili, że sen zachowuje najbardziej emocjonalne wspomnienia, zmniejszając dalsze reakcje na te wydarzenia. Im dłużej ludzie doświadczają strachu we śnie, tym mniej obawiają się go w rzeczywistości.