Jak łatwo zasnąć w samolocie: pięć wskazówek, które sprawią, że podróż samolotem będzie bardziej komfortowa

Podróże lotnicze często bywają niewygodne, zwłaszcza jeśli chodzi o długie loty i spanie w samolocie. Zmiany stref czasowych, wahania ciśnienia i ograniczona przestrzeń na siedzeniach są stresujące dla organizmu.

Doświadczeni podróżnicy wiedzą, jak zapewnić sobie komfort na pokładzie. OBOZREVATEL zebrał lifehacki, które pomogą ci zasnąć i odpocząć przed dotarciem do celu.

• Zapewnij sobie komfortowe warunki

Zanim położysz się spać, upewnij się, że stworzyłeś komfortowe warunki do odpoczynku. Otwórz otwór wentylacyjny u góry, aby umożliwić przepływ świeżego powietrza. Użyj również poduszki pod szyję, maski do spania, zatyczek do uszu lub słuchawek z redukcją szumów. Zamiast poduszki możesz użyć dużego szalika zawiązanego wokół szyi lub przykryć się kocem. Niektórzy pasażerowie zażywają tabletki nasenne, melatoninę i gumę do żucia.

• Ubierz się wygodnie

Wybierz wygodne ubrania do spania, które nie krępują ciała ani nie przeszkadzają w poruszaniu się. Poluzowanie sznurowadeł butów przed pójściem spać zapobiegnie uciskaniu nerwów. Przy ograniczonym krążeniu pasażerowie mają mniejsze szanse na zaśnięcie.

• Unikaj napojów

Wybór napoju odgrywa ważną rolę w zapewnieniu dobrego snu. Lepiej jest wybrać zwykłą wodę lub herbatę ziołową. Należy unikać alkoholu, kawy i słodkich napojów gazowanych. Tego typu napoje odwadniają organizm i gwarantują częste wizyty w toalecie.

• Wybór miejsca i postawy

Chociaż wybór konkretnego miejsca na lot może wydawać się kosztowną zachcianką, to odpowiednio dobrane siedzenie jest kluczem do pomocy pasażerom w zasypianiu. Zawsze najlepiej jest unikać siedzenia przy toaletach, ponieważ zwykle słychać tam hałas drzwi. Najlepszym miejscem jest siedzenie przy oknie, gdzie można oprzeć głowę o twardą powierzchnię i zasunąć zasłonę, aby chronić się przed światłem słonecznym.

Nie powinieneś krzyżować nóg, ponieważ krążenie również będzie utrudnione. Wszystkie rzeczy powinny być umieszczone na półce na bagaż podręczny, aby zmaksymalizować przestrzeń.

• Stosuj techniki relaksacyjne

Stosowanie technik relaksacyjnych przed snem zapewni spokój umysłu. Wypróbuj różne techniki oddechowe, medytację lub spokojną muzykę, aby się zrelaksować i przygotować do snu.

Wcześniej OBOZREVATEL napisał, jak zdobyć miejsca w samolocie obok siebie, nie płacąc za to dodatkowo. Stewardesa podzieliła się kilkoma sekretami, które pomogą zaoszczędzić pieniądze.

Tylko sprawdzone informacje od nas w kanale Telegram Obozrevatel, Threads i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!

/Życie/Jak łatwo zasnąć...