Ujawniono pięć nieoczekiwanych korzyści z odstawienia produktów mlecznych

Produkty mleczne są tradycyjnie uważane za jedne z najzdrowszych pokarmów na naszym stole. Na przykład codzienny kefir może mieć pozytywny wpływ na przewód pokarmowy - poprawia mikroflorę jelitową. A twaróg jest doskonałym źródłem białka.

Ale, według ArchZine, mleko może być naprawdę korzystne tylko dla dzieci. W młodym wieku jest dobrze wchłaniany przez organizm. Ale dorosłe ciało nie jest już tak dobrze przystosowane do trawienia mleka i produktów mlecznych. Dlatego eksperci ds. żywienia coraz częściej doradzają nam, abyśmy szukali składników odżywczych, które zwykle otrzymujemy z mleka, w innych produktach spożywczych. Oto lista pięciu dość nieoczekiwanych problemów zdrowotnych, które można rozwiązać rezygnując z mleka.

Zatrzymaj bóle głowy

Jeśli dobrze sypiasz, nie żyjesz w ciągłym stresie, nie nadużywasz kawy i ograniczasz spożycie alkoholu, a migrenowe bóle głowy nadal cię nękają, spróbuj na jakiś czas zrezygnować z produktów mlecznych i zobacz, jak zareaguje twój organizm. Wiadomo, że dojrzewające sery zawierają tyraminę, substancję, która wpływa na stan naczyń krwionośnych, co może powodować bóle głowy. Inne sfermentowane produkty mleczne również należą do czynników wywołujących ten rodzaj bólu.

Ustabilizuj swój stan emocjonalny

Niektóre badania wskazują na korelację między spożyciem nabiału a nasileniem objawów u osób cierpiących na różne zaburzenia neuropsychiatryczne. Naukowcy uważają, że białko mleka - kazeina - może wywoływać odpowiedź immunologiczną u osób cierpiących na depresję, zwiększony niepokój, a nawet autyzm i schizofrenię, które nasilają objawy tych schorzeń. Prawdopodobnie przyczyną mogą być również hormony zawarte w mleku. Dlatego też osobom, które mają już dość emocjonalnego rollercoastera i chcą go zatrzymać, zaleca się również wypróbowanie diety bezmlecznej przed rozpoczęciem leczenia farmakologicznego.

Pozbądź się wzdęć

Wróćmy do kwestii trawienia mleka. Około 65% dorosłych jest fizycznie niezdolnych do trawienia cukru mlecznego - laktozy. Stan, w którym reakcja na tę substancję jest szczególnie ciężka, nazywany jest nietolerancją. W takim przypadku nawet niewielka porcja lodów lub kanapka z masłem może spowodować bardzo złe samopoczucie. Ale nawet jeśli objawy te nie są zbyt poważne, ale nadal regularnie odczuwasz dyskomfort w żołądku, przyczyną może być nabiał.

Zapomnij o niedoskonałościach skóry

Fakt, że nie trawisz dobrze mleka może mieć zauważalny wpływ na Twoją twarz. Hormony zawarte w tym produkcie mogą nasilać trądzik. Ta przypadłość skórna nie wymaga maskowania defektów kosmetycznych, a raczej przemyślanego leczenia, którego jedną z metod jest odpowiednio dobrana dieta.

Mniej cierpieć z powodu różnego rodzaju stanów zapalnych

Mleko jest bardzo silnym alergenem, który przeciąża układ odpornościowy organizmu i, jak już widzieliśmy, może powodować różne nieprzyjemne reakcje i stany. W związku z tym organizm może być bardziej podatny na rozwój wszelkiego rodzaju stanów zapalnych po spożyciu mleka.

Jak sprawdzić, czy to właśnie mleko powoduje problemy zdrowotne?

Podobnie jak w przypadku każdego innego alergenu, można ustalić, że to mleko i produkty mleczne szkodzą, tymczasowo ich unikając. Wyeliminuj mleko z diety na miesiąc. Na początku diety zapamiętaj lub jeszcze lepiej zapisz swoje objawy i zacznij monitorować swój stan według wskaźników, które najbardziej Ci przeszkadzają. Jeśli Twoje zdrowie znacznie się poprawi w ciągu miesiąca i będziesz mieć więcej energii, to nie mylisz się - mleko Ci szkodziło. Spróbuj znaleźć zdrowe i smaczne alternatywy dla niego - w rzeczywistości jest to absolutnie możliwe.

Jak napisał OBOZREVATEL, prezenterka telewizyjna i dietetyk Myrosława Ulanina również zaleca swoim klientom ograniczenie spożycia mleka. I zaproponowała kilka zdrowych alternatyw dla tych produktów.