Klucz do lepszego snu: 10 sekretów idealnego sprzątania sypialni

Zaburzenia snu mogą powodować stres dla organizmu. Badania wykazały, że osoby z zaburzeniami snu, bezsennością lub obturacyjnym bezdechem sennym są bardziej podatne na depresję. Według naukowców zdrowy wypoczynek pomaga unormować metabolizm, wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i poprawić odporność.

Sypialnia powinna być wygodnym i przytulnym miejscem na dobry sen. Eksperci podzielili się 10 sekretami sprzątania sypialni, które pomogą unormować wzorce snu.

Oczywiście wojna wymusza zmiany i często trzeba budzić się po wybuchach i kłaść się spać w korytarzach lub innych mniej lub bardziej bezpiecznych miejscach. Jednak w normalnych okolicznościach sypialnia powinna być miejscem, w którym czujesz się najbardziej komfortowo. Aby lepiej spać, niektórzy eksperci zalecają zakup zasłon zaciemniających, zainwestowanie w wygodny materac, nawilżacz powietrza i inne produkty poprawiające samopoczucie.

Jednak najskuteczniejszym sposobem na zdrowy sen jest odpowiednie sprzątanie sypialni.

Warto każdego dnia przeznaczyć trochę czasu na sprzątanie domu, dzięki czemu łatwiej będzie zorganizować listę rzeczy do zrobienia. Poza tym odpowiednie planowanie pomoże uniknąć spędzania całego weekendu na pracach domowych.

Oto 10 sekretów perfekcyjnego sprzątania sypialni w poniższych prostych krokach:

1. Zabierz brudne ubrania do pralki, pozbieraj niepotrzebne rzeczy z podłogi, odłóż książki na półki itp.
2. Odkurz wszystkie powierzchnie, pracując od góry do dołu. Nie zapomnij o karniszach, klimatyzatorach, lampach, zasłonach/żaluzjach, telewizorze, komodzie i szafkach nocnych.
3. Wyczyść okna i lustra. Po umyciu okien eksperci sugerują potraktowanie szkła płynem do płukania tkanin. Produkt ten jest idealny do usuwania plam i zapobiegania dalszemu osadzaniu się kurzu.
4. Dokładnie wypierz pościel. Prześcieradła, poszewki na poduszki i poszwy na kołdry są pożywką dla bakterii, grzybów i roztoczy. Eksperci zalecają pranie pościeli co najmniej raz w tygodniu.
5. Wyczyść materac. Używaj ręcznego odkurzacza i w razie potrzeby usuwaj okruchy i zabrudzenia.
6. Przetrzyj powierzchnie takie jak stoły i komody.
7. Odkurzaj wszędzie, w tym dywany, pod łóżkiem i pod stołami.
8. Odłóż rzeczy na swoje miejsce.
9. Pościel łóżko.
10. Jeśli masz kosz na śmieci, opróżnij go.

Przy okazji, OBOZ.UA poinformował, że nawyk ustawiania kilku alarmów lub odkładania sygnału na 5-10 minut za każdym razem może prowadzić do bardzo negatywnych konsekwencji. Przeczytaj więcej w artykule.

Wcześniej OBOZ.UA opublikował 10 skutecznych wskazówek, które pomogą Ci nauczyć się wcześnie budzić.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.