Amerykanin schudł 40 kg i ujawnił sekret swojego sukcesu

Słynny bostoński szef kuchni Michael Scelfo nie tylko serwuje pyszne jedzenie mieszkańcom miasta i odwiedzającym je turystom, ale także sam lubi dobrze zjeść. Z czasem spowodowało to u niego sporą nadwagę, która doprowadziła do wysokiego ciśnienia krwi, obniżonego nastroju i innych problemów zdrowotnych. Postanowił więc zacząć się odchudzać i udało mu się zrzucić 40 kilogramów w 4 miesiące.

Sekretem swojego sukcesu podzielił się z Eat This, Not That!, internetową publikacją specjalizującą się w zdrowym odżywianiu i stylu życia. Krótko mówiąc, Skelfo zawdzięcza swoją imponującą utratę wagi przestrzeganiu dobrze ułożonej diety i aktywności fizycznej. Opowiedział nam jednak o ważnych niuansach, które pomogły mu nawet przekroczyć początkowe plany - na początku mężczyzna zamierzał zrzucić 20 dodatkowych kilogramów w sześć miesięcy.

Przede wszystkim szef kuchni ograniczył spożycie żywności, ustalając limit 1500 kalorii dziennie. Zrewidował również swoją dietę, preferując pokarmy białkowe, warzywa i umiarkowaną ilość owoców. Jednocześnie Skelfo odstawił cukier, ograniczył spożycie węglowodanów, olejów i tłuszczów oraz zminimalizował ilość produktów mlecznych. Ale teraz, gdy stracił na wadze, nadal pozwala sobie na odrobinę przyjemności w weekendy. Jednocześnie mężczyzna regularnie sprawdza spożycie kalorii. Robi to ze swoim lekarzem, który pomaga mu monitorować stan zdrowia.

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, Skelfo zaczął dodawać do swojej diety dość proste ćwiczenia, takie jak spacery i deski - "nic zbyt szalonego", jak szef kuchni opisał swoje treningi. Później jego rutyna ćwiczeń stopniowo się rozszerzała. Teraz, gdy jego waga spadła z ponad 125 kg do 85 kg, pracuje również nad ujędrnieniem ciała i napompowaniem mięśni.

Skelfo poradził ludziom, którzy chcą schudnąć, aby skupili się na swoich celach i uwierzyli w siebie.

Jak napisał OBOZREVATEL, Australijka Joan McDonald rozpoczęła swoją podróż do dobrej formy, gdy miała już 70 lat. Jedna z najlepszych babć fitness na świecie podzieliła się swoim sekretem na odchudzanie.