Przyjemny nawyk, który pomaga szybko zasnąć, został nazwany

Silny i czuły uścisk z ukochaną osobą pomoże ci zasnąć tak szybko, jak to możliwe. Ta właściwość przyjemnego nawyku została przypisana zwiększonej produkcji "hormonu szczęścia".

Według Express, powołującego się na ekspertów ds. snu MattressNextDay i dr Deborah Lee, sen jest ważną funkcją organizmu, która pozwala ciału i umysłowi naładować się i leczyć. Jednak wiele osób cierpi na bezsenność, przez co ich noce są nie do zniesienia, a poranki bolesne i pozbawione radości.

Według artykułu, nawet 16 milionów dorosłych Brytyjczyków cierpi na bezsenność, a 23 procentom udaje się spać nie dłużej niż pięć godzin na dobę.

"Jeśli czujesz, że wypróbowałeś już wszystkie znane Ci sposoby na zasypianie, rozgość się i przytul do swojego partnera" - radzą eksperci.

Wyjaśniono, że przytulanie poprawia nastrój i zmniejsza niepokój. Przytulanie uwalnia również "hormon szczęścia" - serotoninę.

"Wiadomo, że odgrywa on ważną rolę w cyklu snu i czuwania, regulując etapy i głębokość snu. Niski poziom serotoniny może zaprzeczać temu wzorcowi i prowadzić do złego snu" - wyjaśniają eksperci.

Według nich, w ciągu dnia organizm ludzki produkuje hormon stresu - kortyzol, który bezpośrednio wpływa na sen.

"Aby przerwać to błędne koło, przytul się do ukochanej osoby" - zalecają.

Ekspert zauważył: "Impulsy nerwowe podczas przytulania przechodzą przez skórę i nerwy obwodowe, aby podróżować w górę kręgosłupa do mózgu, gdzie stymulują uwalnianie oksytocyny ("hormonu przytulania"), a także serotoniny i dopaminy ("hormonów szczęścia"). W rezultacie obniża się poziom hormonu stresu - kortyzolu. Oznacza to, że masz większe szanse na lepszy sen, a tym samym jesteś lepiej przygotowany do radzenia sobie ze stresem następnego dnia".

Zauważyła również, że przytulanie pomaga obniżyć ciśnienie krwi, co zmniejsza ryzyko bezsenności i bólu, a także wzmacnia układ odpornościowy.

"Kiedy twój układ odpornościowy jest w świetnej formie, łatwiej jest walczyć z kaszlem, przeziębieniem i innymi chorobami" - powiedziała Lee.

Podzieliła się: "W jednym z badań w 2019 roku 80 par zostało losowo przydzielonych do jednej z trzech grup: grupy przytulania, w której para przytulała się częściej, grupy, w której para spędzała więcej czasu razem, oraz grupy kontrolnej, w której nic się nie zmieniło. Po czterech tygodniach grupa przytulania wykazała największy wzrost satysfakcji ze związku i jakości życia".

Jak wcześniej informował OBOZREVATEL, eksperci zasugerowali, jak wzmocnić sen.