Życie
3 proste i łatwe nawyki, które pomogą poprawić pamięć
Również funkcjonowanie mózgu zależy od odżywiania
Wiele osób narzeka na słabą pamięć, która uniemożliwia im normalne życie. W końcu w XXI wieku - mobilnym świecie technologii informatycznych - ważne jest posiadanie różnej wiedzy i umiejętności. Eksperci dowiedzieli się, jak pokonać ten problem i znaleźli trzy sposoby na jego rozwiązanie.
Jak pisze BAZAAR, pamięć można poprawić dzięki prostym, ale regularnym nawykom. Są to - prowadzenie dziennika, odpowiednia dieta i aktywacja mózgu.
Kreatywność ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu.
Nieustannie ucz się czegoś nowego
Na pierwszy rzut oka brzmi to dość banalnie, ale eksperci twierdzą, że mózg stale potrzebuje aktywności, a nowa wiedza jest właśnie tym. Gdy umysł uczy się nowych informacji, w mózgu powstają nowe połączenia neuronowe, od których zależy stan pamięci. Kreatywne umiejętności będą w tym szczególnie skuteczne.
Pamięć lubi uporządkowane notatki.
Prowadź dziennik
Myśli muszą być uporządkowane i wyrażone na piśmie. Możesz zapisywać absolutnie wszystko, zarówno ręcznie w pięknym notatniku, jak i na komputerze lub w mediach społecznościowych. Tylko w tym celu ważne jest, aby usiąść cicho, skoncentrować się i skomponować piękny tekst.
Pamięć można poprawić dzięki kwasom omega-3.
Zdrowe tłuszcze w diecie
Zrównoważona dieta jest ważna dla zdrowia mózgu. Naukowcy nazywają kwasy tłuszczowe omega-3 najskuteczniejszą substancją, która pozytywnie wpływa na zdolności poznawcze. Pomagają one w budowaniu błon w komórkach mózgowych, a także zapobiegają reakcjom zapalnym. Kwasy omega-3 są obecne w tłustych rybach, orzechach, nasionach, awokado i oliwie z oliwek.
Wcześniej OBOZREVATEL wymienił trzy proste nawyki, które pomogą uczynić dzień produktywnym.
Inne wiadomości
"Nie mogę tego wyrzucić z głowy": Reprezentantka Polski na Konkursie Piosenki Eurowizji 2025 chwali piosenkę Ukrainy
Ukraina będzie reprezentowana przez zespół Ziferblat
Modowa porażka na Oscarach 2025: siedem gwiazd, które zhańbiły się na czerwonym dywanie z powodu swoich stylistów. Zdjęcie
Nie wszystkim gwiazdom udało się trafić w dziesiątkę ze swoimi zdjęciami