Żywność
Co ugotować na kolację dla osób na diecie: przepis na łatwy posiłek od dietetyka
Co przygotować na kolację . Źródło: pexels.com
Wiosna to najlepszy okres na rozładowanie ciała po zimie i obfite, tłuste potrawy, które nie zawsze są przydatne. Najlepsze produkty, według ekspertów, to: warzywa, świeże, solone, pieczone ryby, mięso z kurczaka, dużo zieleni, olej, kefir, jogurt, beztłuszczowy twarożek, wszystkie zboża, owoce sezonowe i jagody.
Sałatka warzywna z mięsem
Dietetyk Switlana Fus podzieliła się na Instagramie przepisem na łatwe danie na lunch lub kolację dla osób na diecie.
Przepis na łatwy posiłek
Składniki:
Baza: ryż czerwony, brązowy lub niegotowany (lub bulgur) - 100-120 g ugotowanego
Dodatkowe produkty:
- Tuńczyk w sosie własnym - 120 g
- Awokado - 30 g
- Fasolka szparagowa - 100 g
- Pomidory - 50 g
- Bułgarska papryka - 80 g
Metoda gotowania:
1. Ugotować ryż.
Ryż i fasola do dania
2. Podsmaż fasolę na niewielkiej ilości oleju. Gdy fasola będzie miękka, dodać paprykę i przyprawy pokrojone w cienkie plasterki.
3. Dodaj pomidory na 2 minuty przed ich gotowością.
Pomidory do potrawy
4. Ułożyć danie warstwami: ryż na poduszce, warzywa, tuńczyk, awokado.
Przydatne danie na kolację
Również na OBOZREVATEL można przeczytać przepisy:
Inne wiadomości
"Nie mogę tego wyrzucić z głowy": Reprezentantka Polski na Konkursie Piosenki Eurowizji 2025 chwali piosenkę Ukrainy
Ukraina będzie reprezentowana przez zespół Ziferblat
Modowa porażka na Oscarach 2025: siedem gwiazd, które zhańbiły się na czerwonym dywanie z powodu swoich stylistów. Zdjęcie
Nie wszystkim gwiazdom udało się trafić w dziesiątkę ze swoimi zdjęciami