Jakie pokarmy jeść na śniadanie, aby czuć się dobrze: odpowiedź eksperta

Czynniki środowiskowe mają bezpośredni wpływ na kondycję całego organizmu. Dlatego zawsze należy wspierać go od wewnątrz. Możesz to zrobić za pomocą odpowiednich produktów spożywczych. Szczególną uwagę należy zwrócić na śniadanie - najważniejszy posiłek dnia.

Dietetyk Anastasia Goloborodko(anastasiia_g) podzieliła się na swojej stronie na Instagramie pokarmami adaptogennymi, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem, poprawiają samopoczucie i są świetną alternatywą dla różnych superfoods. Warto dodać je do swojej diety i jeść specjalnie na śniadanie.

Dark leafy greens (ciemna zielenina)

Może to być pietruszka, kolendra, mięta, czarna kapusta, boćwina, cebula, szpinak. Najwyższe stężenie mają kiełki. Składniki ciemnej zieleni mają wpływ na produkcję energii i wywołują działanie antyoksydacyjne.

{"imgSrc": "https://i.obozrevatel.com/gallery/2022/8/17/screenshot272.jpg", "imgWidth":949, "imgHeight":610, "title": "Miętę warto dodać do swojej diety", "sourceTxt": "Pixabay", "alt":"}

Warzywa krzyżowe, różne odmiany kapusty

Kapusta biała, kapusta czerwona, kalarepa, brukselka, brokuły, kalafior. Ale jest pewien niuans: temperatura zniszczy cenne składniki tych produktów. Dlatego lepiej jest jeść je na surowo lub gotować bez gotowania w wodzie, aby tekstura pozostała chrupiąca.

Algi

Zawierają składniki, które pomagają poprawić funkcjonowanie tarczycy. Wystarczy spróbować dodać wodorosty do omletu lub po prostu położyć je na wierzchu już ugotowanego dania.

Wariacja na temat zbilansowanego śniadania:

• 2 jajka na miękko z żółtkiem na lekko duszonej na maśle stępce z bali.
• kiełki lucerny
• świeża kapusta
• ogórek z czarną solą
• wodorosty
• ziarna konopi. Następnie można zjeść truskawki

Przepisy znajdziesz również na OBOZREVATEL:

• Gorące pyszne śniadanie

• Śniadanie w Multicookerze
• Śniadanie w jedną minutę