145Top 3 najgorsze przekąski, które nie przyniosą nic dobrego
Kobieta je przekąskę
Source: truesport.org
Według ekspertów, 3 posiłki dziennie są wystarczające dla człowieka. Jeśli jednak zdecydujesz się na przekąskę, powinieneś zwrócić uwagę na zdrowsze opcje. Jedzenie wszystkiego pod rząd nie jest dobre.
Jeden z blogów żywieniowych (fizra_hub) na Instagramie powiedział nam, jakie osoby potrzebują przekąski, a co kategorycznie nie nadaje się na ten posiłek.
Czego nie jeść na przekąskę
Source: Zrzut ekranu postu z bloga na Instagramie
Kto powinien jeść przekąski?
Ta lista obejmuje:
- zawodowi sportowcy
- osoby aktywne fizycznie;
- kobiety w ciąży i karmiące piersią;
- osoby na indywidualnej diecie z powodu różnych chorób.
Owoce, jagody i orzechy
Source: pixabay.com
Jakie przekąski powinienem jeść?
Według ekspertów, przekąski powinny zawierać tłuszcze i węglowodany złożone. Żywność, która może powodować gwałtowny wzrost poziomu insuliny, nie jest odpowiednia.
Co można jeść na przekąskę:
- Orzechy (nie więcej niż 30 g);
- suszone owoce (nie więcej niż 50 g);
- niektóre owoce (kiwi, zielone jabłka, grejpfruty, mango itp. o niskim IG);
- sałatki warzywne/warzywa
- pieczywo;
- biały jogurt
- hummus;
Jakie produkty można spożywać jako przekąskę
Source: pixabay.com
Co absolutnie nie nadaje się na przekąskę?
Słodycze
Słodycze zaburzają funkcjonowanie hormonów takich jak insulina, kortyzol, dopamina i serotonina. Wzrostowi poziomu tych hormonów towarzyszy zmęczenie, rozdrażnienie, a nawet większy apetyt.
Fast food/półprodukty
Żywność ta zawiera dużo soli i tłuszczów trans.
Czego nie jeść na przekąskę
Banan
Ten owoc zawiera dużo cukru. Po jego zjedzeniu nastąpi gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi i wkrótce znów będziesz głodny.
Wcześniej OBOZREVATEL powiedział ci, co ugotować z kalafiora na przekąskę.
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!