Jak smacznie i zdrowo ugotować rybę: potrzebujesz tylko trzech składników

Według ekspertów ryby powinny znajdować się w diecie każdego człowieka co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Aby produkt był zdrowy, lepiej go nie smażyć, ale upiec w piekarniku z warzywami, sosami i przyprawami.

Redakcja FoodOboz dzieli się przepisem na pyszną pieczoną tilapię z przyprawami i oliwą.

Składniki:

• filet z tilapii
• sól i pieprz
• olej

Sposób przygotowania:

1. Filet posypać przyprawami, ułożyć na blasze wyłożonej pergaminem.

2. Skropić oliwą i piec w piekarniku przez 30-40 minut.

Podawać z ziołami, warzywami i sokiem z cytryny!

Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZ.UA:

• Śledź marynowany
• Ryba z ziemniakami w rękawie
• Ryba w sosie słodko-kwaśnym