Ile jajek można zjeść dziennie i w jakiej formie są one najbardziej niebezpieczne?

Jajakurze to bardzo wartościowy produkt, który jest bogaty w witaminy A i B, a także białka, kwas foliowy i kwasy Omega-3. Eksperci zalecają jednak, aby nie spożywać dużej ilości jaj dziennie, nie więcej niż 2-3. Ważne jest również, aby nie spożywać tego produktu, jeśli jesteś na niego uczulony.

RedakcjaFoodOboz dzieli się przydatnymi wskazówkami od ekspertów na temat tego, ile jaj kurzych można zjeść dziennie.

1. Więcej niż 2-3 jaja dziennie

Taką ilość kurzych jaj mogą jeść osoby, które regularnie ćwiczą. Całkowita liczba nie powinna być większa niż 6. Eksperci zalecają spożywanie wyłącznie białek!

2. Kto nie może jeść jajek

Jajka nie powinny być spożywane przez osoby, które mają wysoki poziom cholesterolu i są uczulone na ten produkt.

3. Jak nie gotować jajek

Najlepiej jest gotować jajka, można również gotować zdrowe omlety na parze.

OBOZREVATEL poinformował również o tym, ile dni można przechowywać ugotowane jajka, aby się nie zatruć.