Przydatne domowe batony bez cukru i mąki: z czego je zrobić

Aby uniknąć jedzenia dużej ilości słodyczy i kawy podczas przerwy w pracy, przygotuj te batony i zabierz je ze sobą. W składzie nie ma cukru ani mąki, więc produkty na pewno nie zaszkodzą Twojej sylwetce. Jednocześnie są one przygotowane z bardzo przydatnych i niedrogich składników.

Pomysł na przygotowanie zdrowych domowych batoników owsianych został opublikowany na stronie blogerki kulinarnej Ilony z pseudonimem thefoodhub.by_ilona na Instagramie. Bardzo wygodne do podania dziecku do szkoły.

Składniki:

• płatki owsiane - 1,5 szklanki
• starte jabłka - 1 filiżanka
• drobno posiekane daktyle - 1 filiżanka
• dowolne mieszane orzechy - 1 filiżanka
• mak - 1/4 szklanki
• 2 banany (najlepiej przejrzałe - są miękkie i bardzo słodkie)
• oliwa z oliwek - 2 łyżki.

Sposób przygotowania:

1. rozgnieść banany, wymieszać z masłem.

2. Dodać płatki owsiane i wymieszać.

3. posiekać orzechy. Jabłka zetrzeć na tarce, daktyle drobno posiekać.

4. Dodaj banany, orzechy, mak, daktyle i jabłka.

5. Wszystko dobrze wymieszać.

6. Umieść masę na silikonowej blasze do pieczenia lub w silikonowej formie.

7. Spłaszcz i zaznacz nożem przyszłe batony.

8. Piec w temperaturze 180 stopni przez około 25 minut - powierzchnia powinna lekko zbrązowieć i stać się twarda.

9. Pokrój ostudzone ciasto wzdłuż zaznaczonych linii.

Również na OBOZ.UA można przeczytać przepisy:

• Kozinaki z płatków owsianych

• Naleśniki z płatków owsianych
• Cukierki z płatków owsianych i suszonych owoców