Zdrowa zapiekanka bez mąki i przypraw dla dzieci i dorosłych: co ugotować

Jeśli przestrzegasz zdrowej diety, jest to świetna opcja, aby połączyć różnorodne zdrowe składniki w jednym daniu. Otrzymasz obfitą zapiekankę, która przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Bazuje ona na dużej ilości warzyw i mięsa.

Pomysł na ugotowanie zdrowej zapiekanki został opublikowany na Instagramie blogerki kulinarnej Julii Honczarowej (julia.g.space). Idealną opcją byłoby przygotowanie dania na bazie brokułów.

Składniki:

• filet z kurczaka - 1 szt

• jajka - 2 szt
• mleko - 50 ml
• cebula - 1/2 szt
• świeża pietruszka
• brokuły

Sposób przygotowania:

1. Włóż brokuły do wrzącej wody na 2 minuty.

2. Ubij kurczaka, jajka, cebulę, zioła i mleko oddzielnie w blenderze.

3. Najpierw włóż brokuły do formy, a następnie brokuły.

4. Na wierzchu ułożyć mieszankę z kurczaka.

5. Piec przez 30 minut w temperaturze 180 stopni.

Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZ.UA:

• Zapiekanka z bakłażana
• Zapiekanka z cukinii w powolnej kuchence
• Zapiekanka warzywna