Zdrowe tosty śniadaniowe w 10 minut: 2 proste przepisy

Śniadanie to najważniejszy posiłek, który według ekspertów powinien być obfity, zdrowy i na pewno smaczny. Rano najlepiej przygotowywać szybkie posiłki, takie jak serniki, omlety, jajecznica, owsianka, a także zapiekanki, placki, kanapki i kanapki.

Dietetyk Alona Piddubna udostępniła na Instagramie 2 przepisy na pyszne tosty z rybą i awokado, a także karczochy i ser, które można przygotować w zaledwie 10 minut (aby obejrzeć film, przewiń do końca strony).

Składniki:

• chleb razowy - 40 g
• awokado - 1/2 szt
• Camembert - 30 g

• Lekko solony łosoś - 50 g

• suszone pomidory - 20 g
• karczochy marynowane - 20 g
• wędzona papryka - szczypta
• balsamiczny - do smaku
• mielona kolendra - szczypta

• oliwa z oliwek - 1 łyżeczka
• sól i pieprz - do smaku

Jakzrobić tostadas zserem i karczochami:

1. Usmaż tosty na złoty kolor.

2. Łyżeczką wydrążyć miąższ awokado, dodać sól i pieprz, wlać oliwę z oliwek i dobrze wymieszać.

3. Pamiętaj, aby podgrzać camembert w piekarniku.

4. Pokroić karczochy.

3. Połóż mieszankę awokado na toście, na wierzchu ser, karczochy na serze, posyp papryką i skrop odrobiną balsamicznego.

Tosty z rybą, awokado i pomidorami:

1. Nałóż sos z awokado na tosty i ułóż na wierzchu plasterki lekko osolonego łososia.

2. Następnie drobno posiekane suszone pomidory.

3. Posypać mieloną kolendrą i jeść.

Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZREVATEL:

• Kanapka z jajkiem
• Kanapka z awokado
• Kanapka z kurczakiem
• Kanapka z tuńczykiem
• Sandwich Club