476Każdy musi jeść: która owsianka ma najbardziej korzystne właściwości
Przepis na najzdrowszą owsiankę
Source: nourisheveryday.com
Żadna inna owsianka nie ma tylu zdrowych składników, co ta. Jeśli zjesz ją rano, nie będziesz głodny przez długi czas i będziesz miał energię przez cały dzień. I jest bardzo szybka w przygotowaniu,
Pomysł na najzdrowszą owsiankę został opublikowany na Instagramie blogerki kulinarnej Jewheniji Lepechy (y_evheniia). Chodzi o nasiona lnu.
Przepis na najzdrowszą owsiankę
Source: Zrzut ekranu z postu na Instagramie blogerki kulinarnej Jewheniji Lepechy
Składniki:
- nasiona lnu - 7 łyżek
- banan - 2 sztuki
- mrożone jagody - 50 g
- imbir - 15 g
Sposób przygotowania:
Nasiona lnu do gotowania
Source: Zrzut ekranu z postu na Instagramie blogerki kulinarnej Jewheniji Lepechy
1. Namocz nasiona lnu przez noc.
2. Rano zmiel wszystkie składniki w blenderze.
3. Przełóż do miski.
4. Dodaj ulubione owoce, jagody i orzechy.
Dodawanie wody
Source: Zrzut ekranu z postu na Instagramie blogerki kulinarnej Jewheniji Lepechy
Dlaczego owsianka z siemienia lnianego jest dla Ciebie dobra:
Siemię lniane to prawdziwy rekordzista pod względem ilości cennych substancji. Zawiera:
Dodawanie lnu do owoców
Source: Zrzut ekranu z postu na Instagramie blogerki kulinarnej Jewheniji Lepechy
- Makroskładniki odżywcze - wapń, fosfor, magnez, sód, potas;
- witaminy z grupy B - E, C, K, A;
- pierwiastki śladowe - cynk, mangan, żelazo, miedź;
- kwasy organiczne;
- enzymy;
Nakładanie owsianki na talerz
Source: Zrzut ekranu z postu na Instagramie blogerki kulinarnej Jewheniji Lepechy
- fitosterole;
- polisacharydy.
Nasiona lnu są szczególnie korzystne ze względu na wysoką zawartość kwasów Omega-3.
Dodawanie orzechów
Source: Zrzut ekranu z postu na Instagramie blogerki kulinarnej Jewheniji Lepechy
Przepisy można również znaleźć na OBOZ.UA:
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!