Każdy musi jeść: która owsianka ma najbardziej korzystne właściwości

Żadna inna owsianka nie ma tylu zdrowych składników, co ta. Jeśli zjesz ją rano, nie będziesz głodny przez długi czas i będziesz miał energię przez cały dzień. I jest bardzo szybka w przygotowaniu,

Pomysł na najzdrowszą owsiankę został opublikowany na Instagramie blogerki kulinarnej Jewheniji Lepechy (y_evheniia). Chodzi o nasiona lnu.

Składniki:

• nasiona lnu - 7 łyżek
• banan - 2 sztuki
• mrożone jagody - 50 g
• imbir - 15 g

Sposób przygotowania:

1. Namocz nasiona lnu przez noc.

2. Rano zmiel wszystkie składniki w blenderze.

3. Przełóż do miski.

4. Dodaj ulubione owoce, jagody i orzechy.

Dlaczego owsianka z siemienia lnianego jest dla Ciebie dobra:

Siemię lniane to prawdziwy rekordzista pod względem ilości cennych substancji. Zawiera:

• Makroskładniki odżywcze - wapń, fosfor, magnez, sód, potas;
• witaminy z grupy B - E, C, K, A;
• pierwiastki śladowe - cynk, mangan, żelazo, miedź;
• kwasy organiczne;
• enzymy;

• fitosterole;
• polisacharydy.

Nasiona lnu są szczególnie korzystne ze względu na wysoką zawartość kwasów Omega-3.

Przepisy można również znaleźć na OBOZ.UA:

• Kasza jaglana w powolnej kuchence
• Kasza grochowa w powolnej kuchence
• Kasza jęczmienna perłowa w powolnej kuchence