91Lepsze niż placki i pizza: zdrowa zapiekanka z brokułów i kurczaka bez mąki
Co gotować z brokułami
Source: pixabay.com
Brokuły i kurczak to zdrowe produkty, które dobrze do siebie pasują. Można je wykorzystać do przygotowania sałatek, zapiekanek, placków, przekąsek, a także kotletów, kotletów, zup, puree ziemniaczanego i pysznie upiec w piekarniku.
Redakcja FoodOboz wybrała przepis na pyszną zapiekankę z filetem i brokułami, której przygotowanie zajmuje zaledwie 30 minut. Przepis został opublikowany na blogu kulinarnym na Instagramie.
Przepis na zapiekankę
Source: zrzut ekranu z filmu na Instagramie
Składniki:
- filet z kurczaka - 500 g
- brokuły - 300 g
- jajka - 3 szt.
- śmietana lub biały jogurt - 2 łyżki.
- parmezan - 50 g
- sól i pieprz - do smaku
Sposób przygotowania:
1. Pokroić kurczaka i brokuły i umieścić w naczyniu do pieczenia.
Brokuły i filet
Source: zrzut ekranu z filmu na Instagramie
2. Ubić jajka, dodać śmietanę lub biały jogurt i ubić trzepaczką, dodać przyprawy.
Mieszanka jajeczna
Source: zrzut ekranu z filmu na Instagramie
3. Polać mieszanką brokuły i filet, posypać parmezanem.
Przygotowanie zapiekanki
Source: zrzut ekranu z filmu na Instagramie
4. Piec w temperaturze 180 C przez około 30-40 minut.
Gotowe danie
Source: zrzut ekranu z filmu na Instagramie
Więcej przepisów można znaleźć na stronie OBOZREVATEL:
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!