Pożywne, słone śniadanie w kilka minut: dodaj sobie energii na cały dzień

Wiele osób jest przekonanych, że rozpoczęcie dnia od płatków owsianych lub jogurtu z owocami jest bardzo zdrowe. Ale takie jedzenie nie będzie satysfakcjonujące i bardzo szybko poczujesz głód. Najlepszą opcją są pokarmy białkowe, warzywa i chude mięso. A wszystko to można połączyć nawet na jednym talerzu.

Pomysł na przygotowanie pożywnego słonego śniadania został opublikowany na Instagramie blogerki kulinarnej Tatiany Jusinej (_tanyushina_). Wszystkie składniki tego śniadania są bardzo proste, więc nie trzeba długo stać przy kuchence.

Kanapki z serem:

• 250 g sera suluguni lub mozzarella
• 2-3 ząbki czosnku lub czosnek suszony
• 2 łyżeczki oregano
• 1 jajko
• sól

Sposób przygotowania:

1. Ser rozgnieść lub zetrzeć na tarce.

2 . Wymieszać z jajkiem, oregano, czosnkiem i solą.

3. Rozsmarować na kromkach chleba.

4. Piec w temperaturze 180 stopni przez 10-15 minut.

5. Masę serową można przechowywać w lodówce do 5 dni.

Szparagi w boczku

1. Odetnij twarde końcówki szparagów.

2. W rondlu lub na patelni zagotować wodę, posolić. Wrzucić szparagi i blanszować przez 5 minut.

3. Natychmiast odsączyć na sicie i przepłukać zimną wodą.

4. Każdy kawałek szparagów owinąć boczkiem.

5. Smażyć na patelni lub piec w piekarniku w temperaturze 200 stopni na złoty kolor.

Więcej przepisów można znaleźć na stronie OBOZREVATEL:

• Amerykańskie śniadanie
• Śniadanie w wolnowarze
• Śniadanie dla dziecka