100 razy smaczniejsza niż makrela: zdrowa pieczona flądra z warzywami na obiad

Flądra to bardzo zdrowa i smaczna ryba, która zawiera dużo zdrowego białka, którego nasz organizm potrzebuje na co dzień. Zawiera również dużo kwasów tłuszczowych omega-3 i soli fosforu. Ryba najlepiej smakuje pieczona z warzywami, przyprawami i cytryną.

Kucharka podzieliła się na Instagramie pyszną i zdrową pieczoną flądrą z warzywami, przyprawami i oliwą.

Składniki:

• flądra - 1 szt
• cebula - 1 szt
• pomidorki koktajlowe - 5-8 szt
• papryka - 1 szt
• oliwa z oliwek - 1-2 łyżki
• cytryna - 3-5 plasterków
• ulubione przyprawy

Sposób przygotowania:

1. Wstępnie oczyścić rybę z wnętrzności i opłukać.

2. Cebulę i paprykę pokroić w krążki, dodać pomidory. Naciąć rybę, włożyć cytrynę i polać sokiem z cytryny.

2. Dodaj ulubione przyprawy i olej.

3. Piec przez około 25-35 minut w temperaturze 180°C.

Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZ.UA:

• Ryba w sosie słodko-kwaśnym
• Ryba z ziemniakami w garnku
• Ryba z warzywami w piekarniku