Top 5 śniadań na szybkie odchudzanie: wskazówki od trenera fitness

Możesz pominąć śniadanie, jeśli nie masz ochoty na jedzenie w ogóle, mówią teraz dietetycy. Ale dodają: Jeśli chcesz schudnąć, a zwłaszcza jeśli chcesz to zrobić szybko, nie powinieneś pomijać porannego posiłku.

Dr Christy Tangney, dietetyk kliniczny w Rush University Medical Centre i ekspert w dziedzinie wpływu diety i odżywiania na zdrowie serca, wyjaśniła, że jeśli zjesz obfity posiłek rano, pominiesz wysokokaloryczne, śmieciowe jedzenie i zjesz lżejszy posiłek po południu, a na pewno będziesz bardziej świadomy swojej rutyny w porze lunchu. Certyfikowany trener fitness i ekspert ds. żywienia Jackie Smith zgadza się z tym stwierdzeniem. Dla Eat This, Not That! skompilowała listę najlepszych pokarmów, które pomogą Ci dobrze zjeść rano i schudnąć szybko i łatwo w dłuższej perspektywie.

"Każda z tych śniadaniowych potraw/przepisów została stworzona w oparciu o formułę zdrowego odżywiania, składającą się ze zdrowych tłuszczów, błonnika, białka i, najlepiej, zieleniny. Włączając wszystkie te elementy do swojego śniadania, w końcu zrównoważysz poziom cukru we krwi, co pomoże ci utrzymać uczucie pełności i dać organizmowi paliwo, którego potrzebuje, aby rozpocząć dzień.

Oto jej lista najlepszych potraw śniadaniowych (najlepiej, abyś zrobił je sam - w ten sposób będziesz miał lepszą kontrolę nad wyborem i równowagą żywności):

• smoothie;
• pudding z nasion chia;
• Jajka, awokado i warzywa;
• tosty z pieczonych batatów;
• rozdrobniona kasza kalafiorowa.

Zbilansowane śniadanie, według naukowców, podkręci Twój metabolizm i przyspieszy spalanie kalorii w ciągu dnia. Zatem deficyt kalorii wynikający z pominięcia śniadania zostanie zanegowany. Ponadto jedzenie rano doładowuje organizm na bardziej aktywny i produktywny dzień, także pod względem sportowym.

Jak napisał OBOZREVATEL, odpowiednie śniadanie pomoże również utrzymać płaski brzuch.