Czego nie robić w upale: jak uniknąć przegrzania?

Wszyscy wiedzą, że podczas upałów należy pić dużo wody, spać przy otwartych oknach i nosić ubrania wykonane z naturalnych tkanin, takich jak bawełna czy len. Nie każdy jednak słyszał o mniej oczywistych wskazówkach.

Na przykład, gdy termometr wzrasta do wysokiego poziomu, lepiej unikać lodów i szparagów. Eksperci odradzają również niektóre zabiegi kosmetyczne. Daily Mail wyjaśnił, jak uniknąć przegrzania.

Wpływ lodów

Porcja chłodnych lodów w upale to już przyjemna letnia tradycja. Jednak dietetyk Carrie Torrence twierdzi, że efekt lodów jest tymczasowy i ostatecznie doprowadzi do jeszcze większego wzrostu temperatury ciała.

"Jedzenie prowadzi do wzrostu temperatury, ponieważ proces trawienia generuje ciepło. Wpołączeniu z szybkim chłodzeniem spowodowanym przez lody i mrożonenapoje, spowoduje to, że organizm będzie nadmiernie kompensował utratę ciepła, podnosząc temperaturę wewnętrzną" - wyjaśnia Torrence dla BBC Good Food.

Nowe buty

Ciepło sprawia, że stopy puchną, a nawet powiększają się o kilka rozmiarów. Efekt ten, znany jako obrzęk cieplny, jest zwykle spowodowany obrzękiem naczyń krwionośnych w upale w ramach procesu regulacji temperatury ciała.

Chociaż każdy jest podatny na obrzęk w czasie upałów, istnieją pewne czynniki, które mogą zaostrzyć ten proces. Należą do nich

• zatrzymanie soli w organizmie;
• niewydolność żylna;
• siedzenie lub stanie w jednej pozycji przez długi czas;
• wiek - proces starzenia się powoduje naturalne zmiany w sercu i krążeniu;
• ciąża - objętość płynów w organizmie kobiety ciężarnej wzrasta o 20-80%.

Dlatego lepiej nie kupować nowych butów w upale - istnieje duże ryzyko, że pomylisz rozmiar.

Zabiegi kosmetyczne

Peeling chemiczny polega na nałożeniu roztworu na twarz w celu usunięcia martwych komórek skóry i stymulowania wzrostu nowych komórek.

Istnieją trzy różne poziomy peelingów chemicznych: powierzchowny, średni i głęboki.

Zazwyczaj ludzie poddają się peelingowi chemicznemu, aby poprawić wygląd skóry poprzez wyrównanie kolorytu i zmniejszenie plam starczych.

Jednak po peelingu na twarzy pozostaje zupełnie nowa, wrażliwa skóra, która jest bardziej podatna na oparzenia i światło słoneczne.

Wskazówki żywieniowe

Podczas upałów należy unikać tłustych, pikantnych i słonych potraw, a także kawy i alkoholu.

Ponadto dietetycy zalecają unikanie niektórych produktów moczopędnych podczas upałów. Pokarmy moczopędne pomagają organizmowi wyeliminować wodę, a kategoria ta obejmuje mango, szparagi i karczochy.

Pomidory, ogórki, jagody i warzywa (takie jak szpinak) mają wysoką zawartość wody w upalne dni.

Dietetycy zalecają picie mleka kokosowego lub wody zawierającej następujące elektrolity, ponieważ potas, sód i magnez przyczyniają się do nawodnienia.

Naprawa w lecie

Istnieje ryzyko, że farba domowa pozostawiona do wyschnięcia w upalne dni może pęcherzykować na powierzchni lub zacząć pękać. Dzieje się tak, ponieważ wysokie temperatury prowadzą do wzrostu poziomu wilgoci i powietrza pod warstwą farby. Warstwa ta pęka, tworząc pęcherze. Podobnie jest z tapetami, które mogą nawet zacząć się zwijać. Dlatego należy unikać napraw w upale.

Chłodzenie zwierząt domowych

Jeśli przykryjesz psa mokrym ręcznikiem, zwierzę może się rozgrzać, ponieważ tkanina działa jak warstwa izolacyjna. Lepiej jest położyć mokry ręcznik lub matę chłodzącą, na której pies może się położyć, lub napełnić brodzik zimną wodą.

John Smith, ekspert ds. zwierząt i założyciel Yappy.com, powiedział: "Nie dawajswojemu pupilowi lodów w upalny dzień. Lody mogą zawierać składniki, które są szkodliwe dla psów i kotów i mogą wywołać u nich chorobę. Wprzeciwieństwie do ludzi, zwierzętom trudniej jest trawić lody".

Odzież syntetyczna i dżinsowe szorty

Latem lepiej zrezygnować z syntetycznych ubrań i dżinsów.

"Syntetyki, takie jak poliester, nylon i akryl, nie wchłaniają wilgoci, co oznacza, że pot będzie się gromadził" - powiedziała Femail stylistka gwiazd Miranda Holder.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział, jak chłodzić napoje latem bez lodówki.

Subskrybuj kanały Telegram i Viber OBOZREVATEL, aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami.