Przejście na czas zimowy: jak przestawić zegary?

Zgodnie z przepisami obowiązującymi na Ukrainie, w najbliższą niedzielę, 29 października, przejdziemy na czas zimowy. Nastąpi to o godzinie 4 rano i w tym momencie zegary będą musiały zostać cofnięte o godzinę.

OBOZ.UA podpowiada, jak najlepiej dostosować się do tej zmiany. Udostępnia również mnemotechniczną zasadę, jak zapamiętać, w którą stronę obracają się wskazówki zegara i czego unikać, aby poprawić swoją kondycję w dni przejściowe.

Jak zapamiętać, gdzie zmienia się czas

Dla osób, które mają trudności z zapamiętaniem, w którą stronę zmieniają się wskazówki wiosną, a w którą jesienią, istnieje prosta reguła mnemotechniczna specjalnie do tego celu. Zgodnie z nią czas płynie w tym samym kierunku, co temperatura powietrza. Jesienią temperatura spada, stopniowo stając się ujemna, więc jedna godzina jest "odejmowana" od czasu. Wiosną nadchodzi ciepło, a zatem czas na zegarze w momencie przejścia musi zostać dodany.

Jednak wraz z pojawieniem się elektronicznych gadżetów, potrzeba radzenia sobie z tymi niuansami stała się mniej dotkliwa. Wszystkie urządzenia podłączone do Internetu lub sieci komórkowych robią to automatycznie. Nie trzeba się więc martwić, że alarm w smartfonie włączy się w niewłaściwym momencie. Jednak zegarki mechaniczne i urządzenia elektroniczne, które nie mają dostępu do Internetu, będą musiały być regulowane ręcznie.

Jak dostosować się do zmiany czasu

Zmiana czasu w każdym przypadku powoduje stres w organizmie. Może to skutkować zaburzeniami snu, pogorszeniem ogólnego stanu zdrowia, a nawet zaostrzeniem chorób przewlekłych. Możesz zacząć szybko się męczyć, tracić koncentrację i odczuwać bóle głowy.

Aby uniknąć tych problemów, lekarze zalecają wcześniejsze przygotowanie się do zmiany czasu. Na przykład jesienią należy stopniowo kłaść się spać nieco później przez pewien czas przed zmianą. Ważne jest również zadbanie o higienę snu, odpowiednią dietę i aktywność fizyczną, które ułatwią zasypianie.

Czego unikać podczas zmiany czasu

Jeśli wiesz, że masz trudności z dostosowaniem się do nowego czasu, musisz odciążyć się tak bardzo, jak to możliwe, przynajmniej w pierwszym tygodniu, gdy twoje ciało przyzwyczai się do zmiany. Staraj się więc nie planować ważnych spotkań ani nie podpisywać żadnych dokumentów. Koncentracja w tym czasie spada i możesz przegapić niektóre kluczowe szczegóły.

Lekarze zalecają również powstrzymanie się od zarządzania złożonymi mechanizmami. Na przykład, nie planuj długich podróży za kierownicą. Powinieneś także unikać wszelkich prac wysokiego ryzyka.

Postaraj się zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu. Więcej odpoczywaj i spędzaj czas z bliskimi. Dobry nastrój pomoże łatwiej znieść okres zmiany czasu.

Wcześniej OBOZ.UA mówił o technice "mostu", która pomoże ci łatwo zasnąć nawet o nietypowych porach.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.