Dietetyk nazwał superfood dla młodzieńczej skóry i anti-aging

Nawet jeśli dobrze dbasz o swoją skórę w miesiącach zimowych, może ona wyglądać matowo z powodu braku witaminy D. Istnieje kilka prostych sposobów na przywrócenie młodzieńczego blasku.

Według Express, klinika medycyny estetycznej Evolve Medical połączyła siły z dietetykiem i specjalistką od zdrowej skóry Emmą Bardwell, aby ujawnić, co kobiety mogą zrobić, aby ich skóra wyglądała młodo i zdrowo zimą. Emma zwróciła uwagę na ważne witaminy, takie jak A, C, D, E i cynk. Odgrywają one kluczową rolę, szczególnie w okresach zimowych. Ekspertka przyznała, że przy niskich temperaturach najczęstszym problemem jest matowość i suchość skóry.

Według dietetyka, zdrowie skóry jest bezpośrednio związane z naszą samooceną. W okresie menopauzy kobiety zauważają wiele zmian na skórze, takich jak pigmentacja, wysypki, trądzik, suchość i swędzenie. W połączeniu z okresem zimowym może to zaostrzyć problemy skórne.

Emma mówiła o diecie zawierającej superfoods bogate w witaminy i składniki odżywcze, które kobiety powinny spożywać, aby poprawić stan swojej skóry.

Łosoś, superżywność, jest idealny dla zdrowia skóry ze względu na zawartość kwasów omega-3. Nie tylko zapobiega stanom zapalnym, ale także zawiera DHA i EPA, które chronią integralność błon komórkowych, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się.

Orzechy włoskie są świetną alternatywą dla wegetarian i są również bogate w kwasy omega-3. Ochrona błon komórkowych przed utratą wilgoci pomaga uczynić skórę miękką i elastyczną. Zapewnia również bardziej równomierny koloryt skóry, zmniejsza trądzik, zwalcza suchość, stany zapalne i chroni przed promieniami UV.

Nasiona chia są dobrym źródłem błonnika, pomagają nawilżać i zmniejszać stany zapalne. Błonnik jest dobry dla zdrowia jelit, co ma pozytywny wpływ na mikrobiom skóry. Dlatego pokarmy, które są dobre dla jelit, będą również dobre dla skóry, mówi dietetyk.

Czerwone i pomarańczowe warzywa są bogate w likopen. Ten składnik odżywczy pomaga zapobiegać przebarwieniom skóry, zmianom tekstury i zmarszczkom. Jednym z takich produktów są pieczone słodkie ziemniaki. Już jedna połówka ziemniaka zawiera 200% zalecanego dziennego spożycia tej substancji.

Rośliny strączkowe, takie jak groch i soczewica, zawierają wiele mikroelementów, które są bardzo korzystne dla skóry i jelit. Witamina B jest odpowiedzialna za stymulowanie odnowy komórek, zmniejszanie wysypek i produkcję kolagenu.

Pomarańcze to jedne z najbardziej znanych źródeł witaminy C, która stymuluje produkcję kolagenu, pomaga nawilżać skórę i leczyć rany.

Jagody są bogate w przeciwutleniacze i witaminy, które poprawiają elastyczność skóry i nadają jej zdrowy blask. Możesz włączyć te jagody do swojej diety lub zrobić maseczkę ze zmielonych jagód i jogurtu.

Zielona herbata jest bardzo korzystna dla promiennej skóry. Napój ten jest bogaty w przeciwutleniacze, pomaga pozbyć się wszelkich zatorów, chroni przed szkodliwymi czynnikami środowiskowymi i pomaga uzyskać zdrową cerę.

Owoc taki jak awokado, według dietetyka, jest bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które również nawilżają i chronią skórę, zmniejszając ryzyko przedwczesnego fotostarzenia. Na liście superfoods znajdują się również pomidory, orzechy brazylijskie, kurkuma, marchew, jarmuż, szpinak i migdały.

Wcześniej OBOZREVATEL poinformował,jak wpłynie na organizm dwutygodniowa dieta pomidorowa. Jednocześnie lekarze są pewni, że mono-diety nie są zbyt przydatne dla organizmu.

Tylko sprawdzone informacje od nas w Telegram-kanał Obozrevatel i w Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!