Jak wspierać dziecko podczas ostrzału i pomóc mu radzić sobie ze strachem?

Alarmy przeciwlotnicze, systemy obrony powietrznej lub odgłosy eksplozji mogą przestraszyć każde dziecko. Ogólnoukraiński Program Zdrowia Psychicznego zainicjowany przez Olenę Zelenską, "Are You OK?", podzielił się metodami, które mogą pomóc dzieciom radzić sobie ze strachem.

Svitlana Royz, psycholog dziecięcy i rodzinny, przedstawiła zalecenia dotyczące tego, jak dorośli powinni zachowywać się w krytycznych sytuacjach. Wskazówki zostały opublikowane na stronie Instagram zasobu.

Aby wesprzeć dziecko podczas łuskania i pomóc mu radzić sobie ze strachem, ekspert zaleca przestrzeganie określonego algorytmu.

Utrzymuj bliskość

Ekspert zaleca wypowiadanie zwrotów takich jak "Jestem z tobą", "Uda nam się" i "Jesteśmy teraz w schronie, jesteśmy razem".

Wspieraj zmysły

Według Royza należy wyjaśnić dziecku, co oznacza dźwięk nalotu. Można na przykład powiedzieć, że został on stworzony celowo, aby wszyscy zwrócili na niego uwagę. Psycholog podkreśla, że należy wyjaśnić dziecku, że może to być naprawdę przerażające, ale jest to sposób na poinformowanie go, że wojsko zauważyło zagrożenie i musi je zneutralizować. Chronią naszych obywateli.

Wyjaśnij dźwięki eksplozji

Ekspert poradził, aby powiedzieć dzieciom, że dźwięki, które słyszą, oznaczają, że obrona powietrzna działa i że obrońcy dbają o ich bezpieczeństwo, zestrzeliwując wrogie cele.

Wspieraj dziecko

Royz podkreśla, że należy zapytać dziecko, czy się boi i wspierać je słowami takimi jak: "To naprawdę przerażające i nieprzyjemne. Ale świetnie sobie radzisz. Świetnie sobie radzisz. Jestem z tobą".

Wsparcie poprzez działania

Psycholog zauważa, że gdy dziecko ma poczucie przynajmniej minimalnej kontroli nad sytuacją, pomoże mu to poradzić sobie z lękiem. W takim przypadku możesz zaoferować pomoc w czymś, na przykład przynieść wodę lub zająć się zabawką lub zwierzakiem.

Royz zaleca w szczególności stosowanie pewnych technik:

• Ćwiczenia oddechowe - wdech przez nos, wydech przez usta i towarzyszenie temu dźwiękami, które zabawiłyby dziecko.
• Dmuchanie baniek mydlanych, aby stymulować wolniejszy wydech.
• Śpiewanie piosenek lub zdmuchiwanie czegoś z twardej powierzchni.
• Słuchanie historyjek audio.
• Ssanie lizaka lub żucie suszonych owoców.
• Powiedz dowcipną przekomarzankę na każdy głośny dźwięk.
• Graj w "Słonia", który macha uszami - otwieraj i zamykaj je dłońmi.
• Zagraj w "Owady" - "łap komary" w schronie, klaszcząc w dłonie.

Psycholog radzi również, by mówić dziecku, że jest dzielne i odporne, gdy zagrożenie minie. W szczególności można wspierać je słowami: "To już koniec. Jesteśmy bezpieczni. Trzymałeś się lub trzymałaś się tak. Byliśmy razem i udało nam się. Dobrze nam poszło". Dodaje, że warto też powiedzieć dziecku, w jakich sytuacjach zachowało się dobrze, np. oddychało, pomogło komuś itp.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!