Jak nauczyć się żyć w czasie wojny. Porady 94-letniej psychologa Edith Eger, ocalałej z Auschwitz

Edith Eger, 94-letnia amerykańska doktor psychologii specjalizująca się w traumie wojennej, udzieliła kilku rad, jak nauczyć się żyć w tych strasznych czasach. Jako młoda osoba, która przeżyła Auschwitz, spędziła życie analizując narracje "ofiary" i "ocalałego" i ucząc o nich inne ofiary.

Ukraińcy otrzymali od niej również skuteczne rady, jak radzić sobie z uczuciem nienawiści i beznadziei. Edith Eger mówiła o tym w wywiadzie dla NV (przewiń na dół strony, aby zobaczyć zdjęcie).

Nauka życia, a nie przetrwania

Aby pozbyć się z minuty na minutę niepokoju o przyszłość i poczucia beznadziei, że nie da się zmienić przeszłości, psycholog radzi wyciągnąć wnioski z tragicznych wydarzeń i skupić się na teraźniejszości.

"Ważne jest, aby pozbyć się dwóch rzeczy, pierwszą jest poczucie winy za przeszłość. Ważne jest, aby pozbyć się myśli, że wszystko można było zrobić inaczej, ponieważ nic nie można zmienić w przeszłości. Drugą jest martwienie się o przyszłość, ciągle martwimy się o przyszłość, o rzeczy, które mogą się nigdy nie wydarzyć" - powiedziała w komentarzu.

Pozbyć się poczucia winy

Zdaniem ekspertki, przeszłości nie da się zmienić, ale trzeba nauczyć się ją właściwie przeżywać i pozbyć się poczucia winy. Aby to zrobić, radzi "wypuścić wszystkie emocje, które nagromadziły się w środku".

"Przez wiele lat doświadczałam różnych uczuć i ważne jest, aby przez nie przejść i dać sobie możliwość wypełnienia się nimi - złością, wściekłością, żalem. Dużo mówię o triadzie: "żałoba-uczucie-uzdrowienie". Aby się smucić, ważne jest, aby zacząć czuć, pozwolić swoim uczuciom się zamanifestować" - powiedziała Edith Eger.

Radziła, by nie stawiać się w roli ofiary, pytając: "Dlaczego ja? Dlaczego ja?", ale skupić się na fakcie, że udało ci się przeżyć wojnę lub przetrwać podczas walk i zadać sobie pytanie: "Co dalej?".

Nie zabraniaj sobie być szczęśliwym

Edith Eger podkreśliła, że "pozwalanie" sobie na bycie szczęśliwym oznacza kontrolowanie swojego życia, w którym czegoś sobie zabraniamy, przez co nie doświadczamy w pełni wolności. Ponadto ograniczanie się do przyjemnych rzeczy nie pomaga, a jedynie gra w ręce wroga, który przybył na ziemie ukraińskie w tym celu.

"Odpowiedz sobie na pytanie: w jaki sposób pomaga ci odmawianie sobie szczęścia i radości? W jaki sposób pomaga to tym, których kochasz i którzy kochają ciebie? Miłość i poczucie winy nie mogą współistnieć. Tam, gdzie pojawia się poczucie winy, znika miłość. Ważne jest, aby nie zabijać w sobie miłości i nadziei" - wyjaśniła psycholog.

Nienawiść jest normalna, ale nie można utknąć w tym uczuciu

Ekspertka, opierając się na własnym doświadczeniu, ujawniła, że odczuwanie wściekłości i nienawiści podczas wojny jest normalnym zjawiskiem, którego nie trzeba "ukrywać" w sobie. Jednak podczas doświadczania negatywnych uczuć ważne jest, aby nie utknąć w nich na długi czas.

"Ważne jest, aby doświadczać uczuć i pozwolić im wyjść - krzyczeć, złościć się, okazywać nienawiść. Ale ważne jest, aby nie utknąć w tej manifestacji gwałtownych emocji, ponieważ inwestując w nie dużo siebie, możemy nagle wycofać się z naszego życia i ukryć się przed nimi w nienawiści" - mówi przesłanie.

Jak wcześniej informował OBOZREVATEL, psycholog Natalia Jeżowa opowiedziała, jak radzić sobie z lękiem podczas wojny. Doradziła bardziej "przyziemne" rzeczy, które każdy może robić każdego dnia, aby zachować spokój ducha.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Obozrevatel Telegram. Nie daj się nabrać na podróbki!