Jak szybko zasnąć dzięki technologii: lista przydatnych urządzeń

Zdrowy sen jest kluczem do dobrego zdrowia i jednym z elementów zdrowego stylu życia. Wysokiej jakości sen ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, poprawia nastrój i koncentrację oraz obniża poziom stresu.

Ostatnie badania wykazały, że "światowy rynek snu", w tym technologia i gadżety, przekroczył 100 miliardów dolarów w ciągu ostatnich czterech lat. Publikacja CNET opowiedziała, jak szybko zasnąć przy pomocy nowoczesnych urządzeń.

Aplikacje ułatwiające zasypianie

Najprostszą opcją jest pobranie aplikacji zaprojektowanych do śledzenia i poprawy snu na smartfonie. Są to wygodne i niedrogie narzędzia opracowane w oparciu o terapię poznawczo-behawioralną. Na przykład aplikacje Headspace, Calm i Sleep Reset oferują programy medytacji i oddychania przed snem. Istnieje nawet opcja słuchania bajek na dobranoc, tak jak w dzieciństwie. Oura Ring ma dodatkowe funkcje śledzenia tętna i temperatury ciała. Aplikacja Sleepio wykorzystuje techniki terapii poznawczo-behawioralnej w celu poprawy snu.

Urządzenia śledzące sen

Trackery informują o metrykach śledzenia snu, w tym o tętnie, poziomie tlenu i ruchach fizycznych. Dane te mogą pomóc zidentyfikować wzorce lub prawdopodobne zaburzenia snu. Większość z tych gadżetów jest wszechstronna i może być używana nie tylko w nocy. W ciągu dnia będą one pokazywać inne wskaźniki, takie jak aktywność fizyczna. Najnowsza technologia oferuje urządzenia do monitorowania snu, które można nosić na palcach.

Budziki symulujące wschód słońca

Jeśli nie lubisz głośnych budzików, ta technologia jest dla Ciebie. Specjalne budziki mogą symulować światło słoneczne wpadające do pokoju o wschodzie słońca. Jako miły bonus, wschodowi słońca mogą towarzyszyć różne relaksujące dźwięki. Chociaż technologia nazywa się "Budziki o wschodzie słońca", alarmy będą również przydatne do zasypiania. Na przykład, gadżety mają tryb imitujący wieczorne ognisko w naturze.

Inteligentne maski do spania

Zamiast zwykłych materiałowych masek do spania, możesz kupić inteligentną maskę. Nie tylko zapewniają one zaciemnienie, ale wykorzystują czujniki do śledzenia ruchów gałek ocznych, aby pomóc określić cykl i jakość snu.

Pomoc w zaburzeniach snu

Przez większość czasu, gdy słyszymy słowa "pomoc w zasypianiu", myślimy o lekach na receptę. Istnieje jednak technologia wspomagająca, która może rozwiązać problem, a nie tylko leczyć objawy.

Urządzenia CPAP są używane do leczenia bezdechu sennego, stanu, który tymczasowo zatrzymuje lub zakłóca ruchy oddechowe podczas snu. Bezdech senny dotyka około 22 milionów Amerykanów. Technologia CPAP zapobiega przerwom w oddychaniu i znacząco poprawia jakość snu. Implant Inspire jest alternatywą dla tradycyjnego aparatu CPAP.

Biały szum

Jeśli potrzebujesz białego szumu, aby wygodnie zasnąć, eksperci radzą wypróbować specjalne gadżety, czyli "maszyny z białym szumem". Biały szum przełamuje różnicę między hałasem otoczenia a wszelkimi przeszkodami, które mogą stymulować mózg. Mowa tu o bodźcach zewnętrznych, takich jak ruch uliczny czy szum wentylatora.

Biały szum nie jest jedynym "kolorowym" dźwiękiem, który pomaga zasnąć, ponieważ "brązowy szum" i "różowy szum" są również uważane za skuteczne. Wszystkie trzy dźwięki, znane również jako tony dźwiękowe, są stałymi dźwiękami, które mają minimalne zmiany i nie mają wyraźnych rytmów. Wszystkie działają w ten sam sposób, maskując ostre dźwięki, aby pomóc ci zasnąć lub skoncentrować się. Urządzenia z białym szumem oferują dodatkowe funkcje, w tym dźwięki natury, ustawienia głośności, a nawet opcje oświetlenia nocnego.

OBOZREVATEL informował wcześniej, że iPhone ma tajną funkcję, która poprawia sen.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami.