Jak szybko zasnąć przy użyciu technologii: lista pomocnych urządzeń

Dobry sen jest kluczem do dobrego samopoczucia, podstawowym elementem dobrego zdrowia. Wysokiej jakości sen ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, poprawia nastrój i koncentrację oraz zmniejsza stres.

Ostatnie badania wykazały, że "globalny rynek snu", który obejmuje technologię i gadżety, przekroczył 100 miliardów dolarów w ciągu ostatnich czterech lat. CNET ujawnił, jak szybko zasnąć przy pomocy nowoczesnych urządzeń.

Aplikacje ułatwiające zasypianie

Najprostszą opcją jest pobranie aplikacji zaprojektowanych do monitorowania i poprawy snu. Są to wygodne i niedrogie narzędzia opracowane w oparciu o terapię poznawczo-behawioralną. Na przykład aplikacje takie jak Headspace, Calm i Sleep Reset oferują programy medytacji i oddychania przed snem. Istnieje nawet opcja słuchania bajek na dobranoc przypominających dzieciństwo. Oura Ring posiada dodatkowe funkcje śledzenia tętna i temperatury ciała. Aplikacja Sleepio wykorzystuje techniki terapii poznawczo-behawioralnej w celu poprawy snu.

Urządzenia do monitorowania snu

Urządzenia do monitorowania snu dostarczają informacji na temat wskaźników snu, w tym tętna, poziomu tlenu i ruchu fizycznego. Dane te mogą pomóc zidentyfikować wzorce lub potencjalne zaburzenia snu. Większość z tych gadżetów jest wszechstronna i może być używana nie tylko w nocy, ale także w ciągu dnia, pokazując inne wskaźniki, takie jak aktywność fizyczna. Najnowsza technologia oferuje urządzenia do monitorowania snu, które można nosić na palcu.

Budziki symulujące wschód słońca

Jeśli nie lubisz głośnych dźwięków budzika, ta technologia jest dla Ciebie. Specjalne budziki mogą symulować efekt światła słonecznego wpadającego do pokoju o wschodzie słońca. Jako przyjemny bonus, świtowi mogą towarzyszyć różne relaksujące dźwięki. Pomimo tego, że alarmy te nazywane są "budzikami wschodu słońca", mogą być również przydatne podczas zasypiania, ponieważ oferują tryb symulujący wieczorne ognisko w naturalnym otoczeniu.

Inteligentne maski do spania

Zamiast zwykłych materiałowych masek do spania, można zdecydować się na inteligentne maski. Zapewniają one nie tylko zaciemnienie, ale także wykorzystują czujniki do monitorowania ruchów gałek ocznych, co pomaga określić cykl snu i jego jakość.

Pomoc w zaburzeniach snu

Kiedy słyszymy termin "pomoc w zasypianiu", zazwyczaj myślimy o lekach na receptę. Jednakże istnieje już technologia wspomagania snu zaprojektowana tak, aby rozwiązać problem, a nie tylko leczyć objawy.

Urządzenia CPAP są stosowane w leczeniu bezdechu sennego, stanu charakteryzującego się tymczasowym zaprzestaniem lub zaburzeniami oddychania podczas snu, dotykającego około 22 milionów Amerykanów. Technologia CPAP zapobiega przerwom w oddychaniu i znacząco poprawia jakość snu. Implant Inspire służy jako alternatywa dla tradycyjnego aparatu CPAP.

Biały szum

Jeśli potrzebujesz białego szumu, aby wygodnie zasnąć, eksperci zalecają wypróbowanie specjalnych gadżetów zwanych urządzeniami z białym szumem. Biały szum pomaga zneutralizować różnicę między hałasem otoczenia a potencjalnymi czynnikami rozpraszającymi, które mogą stymulować mózg, takimi jak bodźce zewnętrzne, takie jak ruch uliczny lub hałas wentylatora.

Biały szum nie jest jedynym "kolorowym" dźwiękiem, który pomaga zasnąć, ponieważ "brązowy szum" i "różowy szum" są również uważane za skuteczne. Wszystkie trzy dźwięki, znane jako kolory dźwięku, są stałymi dźwiękami o minimalnych wahaniach i bez wyraźnych rytmów. Działają podobnie, maskując ostre dźwięki, aby pomóc w zasypianiu lub utrzymaniu koncentracji. Urządzenia z białym szumem oferują dodatkowe funkcje, w tym dźwięki natury, regulację głośności, a nawet opcje oświetlenia nocnego.

Wcześniej OBOZREVATEL informował, że w iPhonie odkryto tajną funkcję, która poprawia sen.

Subskrybuj kanałyTelegram i ViberOBOZREVATEL , aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami.