Jak zasnąć w dwie minuty: skuteczna metoda wojskowa, która ma ponad 80 lat

Wysokiej jakości sen wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednak ludzie często borykają się z problemem niemożności zaśnięcia przez długi czas, co ma zły wpływ na ich samopoczucie.

Istnieje jednak sprawdzona przez wojsko metoda, która pomoże ci zasnąć w dwie minuty. OBOZREVATEL dowiedział się, jak prawidłowo ją stosować.

Amerykański trener sportowy Lloyd Winter opracował tę metodę podczas II wojny światowej, aby żołnierze mogli dobrze wypocząć i nabrać sił. Pozwalała im ona zasnąć nawet podczas siedzenia na krześle przy odgłosach walki i strzelaniny.

Aby osiągnąć pożądany efekt, należy położyć się na plecach z poduszkami pod głową, kolanami i każdą ręką. Następnie zamknij oczy i oddychaj powoli. Rozluźnij twarz, język i usta.

Opuść ramiona, rozluźnij ręce, nogi, klatkę piersiową i żebra oraz mentalnie pozwól na rozciągnięcie środkowej części ciała. Poczuj stan relaksu i skojarz go ze słowem "spokój".

Aby zasnąć, oczyść umysł, wyobrażając sobie siebie w spokojnym miejscu, takim jak bezludna wyspa. Ważne jest, aby unikać jakichkolwiek ruchów ciała.

Jeśli to wszystko zawiedzie, powtarzaj słowa "nie myśl" przez 10 sekund. I wtedy powinieneś zasnąć.

Opanowanie tej techniki zajmuje sześć tygodni lub 42 noce. Według Wintera metoda ta ma 96-procentowy wskaźnik sukcesu i znacznie poprawia wszechstronną wydajność osób, które ją stosują.

Wcześniej OBOZREVATEL informował, jakich kolorów nie należy używać w sypialni, ponieważ mogą one zakłócać sen i spokój.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegramie, Viberze i Threads, aby być na bieżąco.