Jak zasnąć w kilka minut: łatwa sztuczka

W warunkach ciągłego stresu organizm szybko się wyczerpuje. Rosyjskie ostrzały, nocne naloty, stres, tragiczne wiadomości, napięcie, ataki paniki i poczucie bezradności prowadzą do zaburzeń snu.

Ważne jest, aby być w stanie odwrócić swoją uwagę od sytuacji i znaleźć czas na regularny odpoczynek. Leicester Mercury ujawnił, jak szybko zasnąć w ciągu kilku minut.

Brain Tapping łączy CBT (terapię poznawczo-behawioralną) z niektórymi zasadami tradycyjnej medycyny chińskiej i kinezjologii.

Ekspert ds. snu, dr Daisy May, szczegółowo opisała tę technikę: "Należy nacisnąć lub lekko postukać 7-9 razy w trzy obszary twarzy (wokół oczu, pod nosem i pod ustami), następnie w obojczyki i pachy, a na końcu w koronę. W tym samym czasie należy wypowiedzieć na głos problemy, które nas trapią i ocenić ich negatywny wpływ w skali od 1 do 10".

Eksperci twierdzą, że pomoże to pozbyć się niepokoju, który nie pozwala zasnąć. Technika ta rozluźnia ciało i mózg.

Chociaż efekt zwykłego tappingu może wydawać się nieco naciągany, istnieją dowody naukowe potwierdzające skuteczność tej metody.

"Możesz być bardzo sceptyczny, że stukanie lub stukanie może pomóc ci zasnąć, ale w rzeczywistości w 2013 roku czasopismo Psychology opublikowało przegląd dowodów medycznych dotyczących grupy technik wolności emocjonalnej (EFT), które obejmowały te właśnie techniki" - powiedział May.

Przegląd obejmował 23 randomizowane badania kontrolowane i 17 badań indywidualnych. Autorzy stwierdzili, że techniki EFT są skuteczne w leczeniu lęku, depresji, fobii, zespołu stresu pourazowego i przewlekłego bólu. Potwierdzono, że EFT zmienia wzorce fal mózgowych i obniża poziom kortyzolu.

Wcześniej OBOZREVATEL mówił o japońskiej metodzie, która pomoże ci szybko się uspokoić i zasnąć w dziesięć minut.

Subskrybuj kanały OB OZREVATEL w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami.

/Życie/Jak zasnąć w...