Jak łatwo pozbyć się chrapania: naukowcy znaleźli sposób

Chrapanie to poważny problem zarówno dla par, które decydują się spać razem, jak i dla osób śpiących samotnie. Hałas, który przeszkadza partnerowi i problemy z oddychaniem u chrapiącego prowadzą do tego, że nikt się nie wysypia.

Dlatego też od dłuższego czasu trwają poszukiwania przyczyn i sposobów na rozwiązanie tego problemu. Naukowcy zaproponowali już kilka skutecznych metod. W szczególności, według Mirror, zwykła woda może pomóc poradzić sobie z lekkim chrapaniem.

Wszystko, co musisz zrobić, aby złagodzić ten problem, to pić dużo czystej wody i dbać o nawodnienie organizmu. Herbata, kawa i słodkie napoje nie nadają się do tego zadania. Wystarczy zwykła woda. Może gazowana i aromatyzowana z kawałkiem owocu, ale nic więcej.

Z fizjologicznego punktu widzenia chrapanie występuje, gdy relaksujemy się podczas snu, a niektóre części dróg oddechowych zwężają się, powodując wibracje w jamie ustnej, nosie, gardle lub języku. Utrzymywanie dobrego nawodnienia może oznaczać, że w tych obszarach wytwarzane jest mniej śluzu, co z kolei może pomóc złagodzić chrapanie.

Nawiasem mówiąc, jest to również powód, dla którego ludzie częściej chrapią po wypiciu alkoholu. Mocne trunki usuwają wodę z organizmu i często zawierają wysoki poziom cukru, który zwiększa produkcję śluzu.

Palenie również powoduje produkcję śluzu i odwodnienie. Jest to kolejny czynnik, który może nasilać chrapanie. Dlatego lekarze zalecają ograniczenie spożycia alkoholu, niepalenie w nocy i pamiętanie o piciu wody przez cały dzień.

Przeciętnie osoba potrzebuje od 6 do 8 szklanek płynów dziennie, choć ilość ta może wzrosnąć w przypadku karmienia piersią, upałów, złego samopoczucia lub ćwiczeń fizycznych.

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia może pomóc nie tylko w łagodzeniu chrapania. Woda pomaga regulować temperaturę ciała, smaruje stawy, chroni rdzeń kręgowy i pomaga oczyścić organizm z niepotrzebnych substancji poprzez pot i mocz. Picie wystarczającej ilości wody może również pomóc w utracie wagi: niektóre badania pokazują, że może to zwiększyć metabolizm i zmniejszyć apetyt.

Niemniej jednak, naukowcy ostrzegają, że nie należy całkowicie polegać na piciu wody w celu rozwiązania problemu chrapania. Jeśli często budzisz się w nocy, Twoje chrapanie jest bardzo głośne, a w szczególności, jeśli Twój oddech zatrzymuje się od czasu do czasu, a także pojawienie się bezdechu sennego, może to wskazywać na poważny stan, który wymaga leczenia. Dlatego też, jeśli czujesz, że problem naprawdę Ci dokucza, koniecznie zgłoś się do lekarza.

Wcześniej OBOZ.UA mówił o pokarmach , które wywołują chrapanie, jeśli jesz je w nocy.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.