Psychiatra przyznał, że straciłby 75% swoich pacjentów, gdyby ludzie zaczęli robić te dwie rzeczy

Psychiatra z Missouri w USA, dr Richard Wadsworth, opowiedział o skutecznym sposobie walki z depresją, który jest polecany przez jego kolegów po fachu. Według specjalisty, gdyby jego pacjenci stosowali się do takiego leczenia, straciłby 75% swoich klientów, ponieważ nie potrzebowaliby już pomocy.

Nowy styl życia polega na łagodzeniu objawów depresji i zmianie pracy mózgu, pisze Daily Mail. Obejmuje on połączenie regularnych ćwiczeń i terapii poznawczo-behawioralnej, leczenia psychologicznego, które pomaga ludziom zrozumieć, w jaki sposób myśli kierują emocjami.

Według wielu ekspertów, podejście to może być równie dobrym sposobem leczenia depresji, jak każdy inny lek farmaceutyczny. Dr Wadsworth powiedział: "To nie zadziała w przypadku chorób takich jak choroba afektywna dwubiegunowa i schizofrenia, ale może być skuteczne, powiedziałbym, w większości przypadków depresji, a nawet lęku".

Korzyści zdrowotne płynące z ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza korzyści dla zdrowia psychicznego, są dobrze udokumentowane. Ćwiczenia o wysokiej intensywności uwalniają substancje chemiczne zwane endorfinami. Ale ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, kontynuowane przez długi czas, mają jeszcze większy wpływ.

Naukowcy z Hongkongu postanowili ustalić, która z poniższych metod jest najskuteczniejsza w leczeniu depresji - leki przeciwdepresyjne, ćwiczenia fizyczne lub połączenie tych dwóch. W eksperymencie wzięło udział ponad 2500 uczestników. W rezultacie naukowcy odkryli, że aktywność fizyczna pomaga tak samo jak leki. Inne badanie przeprowadzone przez australijskich specjalistów wykazało, że ćwiczenia fizyczne są około 1,5 razy bardziej skuteczne niż leki lub terapia poznawczo-behawioralna.

Może to faktycznie wpływać na mózg i zachowanie poprzez stymulowanie wzrostu nowych połączeń między komórkami. Ta zmiana nazywana jest neuroplastycznością i wykorzystuje zdolność mózgu do reorganizacji procesów jako kluczową broń przeciwko depresji.

Wraz z ćwiczeniami, terapia poznawczo-behawioralna będzie świetną opcją. Typowe 50-minutowe sesje polegają na tym, że terapeuta pomaga klientowi zwalczyć złe myśli. Terapeuta zadaje pacjentowi logiczne pytania dotyczące jego procesu myślowego, w celu zidentyfikowania negatywnych wzorców i zmiany ich tak, aby klient stał się bardziej pozytywny i produktywny.

Wcześniej OBOZ.UA powiedział o pięciu dzwonkach alarmowych: psychoterapeuta wymienił oznaki, że dana osoba jest niewiarygodna.

Tylko zweryfikowane informacje mamy w kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!