English
русский
Українська

Currency

Jakie pokarmy zdecydowanie powinieneś jeść wiosną: odpowiedź eksperta

Tetiana KoziukŻywność
Jak prawidłowo odżywiać się wiosną

Większość ekspertów jest przekonana, że wiosna jest szczególnie trudnym okresem dla organizmu. Dzieje się tak, ponieważ ciało stopniowo zaczyna dostosowywać się do ciepłej pory roku, co wiąże się z wieloma zaostrzeniami i niedoborami witamin. Dlatego mamy ważne zadanie, aby pomóc ciału sobie z tym poradzić. W szczególności należy zwrócić uwagę na odżywianie i włączyć do diety określone pokarmy.

Dietetyk Tetiana Jarmoszuk (dietolog.t_yarmoshuk) podzieliła się na swojej stronie na Instagramie, jak jeść wiosną i jakie pokarmy należy dodać do swojej diety.

Jak prawidłowo odżywiać się wiosną

Kilka wskazówek od eksperta

- Wraz z nadejściem ciepłej pory roku należy przestawić się na lżejsze i mniej kaloryczne potrawy.

- Ważne jest, aby skupić się na produktach sezonowych, ponieważ mają one najwyższą zawartość składników odżywczych i najmniejszą ilość zanieczyszczeń chemicznych. Dotyczy to zresztą każdej pory roku.

Sezonowe warzywa wiosenne

- Temperatura samych potraw może być niższa niż zimą. Nadal jednak zaleca się picie ciepłych napojów.

- Dodaj do swojej diety produkty o naturalnym gorzkim smaku (kolendra, rukola, mięta, herbata z mniszka lekarskiego). Wspomagają one prawidłowe funkcjonowanie wątroby i pęcherzyka żółciowego.

Jakie warzywa należy jeść wiosną

- Należy unikać diet i różnych ograniczeń kalorycznych - organizm jest już osłabiony po zimie.

Pokarmy, które należy dodać do diety:

Żywność bogata w wapń

1. Wszystkie sezonowe warzywa i zioła.

2. Kiełki i mikrozielone warzywa (mają wysokie stężenie witamin i minerałów).

Sfermentowana żywność na wiosnę

3. Sfermentowana żywność (jest bogata w witaminę C i pożyteczne bakterie).

5. Pokarmy bogate w wapń (twardy ser dojrzewający, nasiona sezamu, orzechy, sardynki).

Wcześniej OBOZREVATEL informował, jak prawidłowo dodawać zieleninę do potraw.

Inne wiadomości

Nie wiesz, w co się ubrać na uroczystość noworoczną? 10 trendów, bez których stylowy wygląd jest niemożliwy

Ferie zimowe mogą być kolejnym powodem, aby pokazać swoje wyczucie stylu