Żywność
Jaka ryba jest najsmaczniejsza, najzdrowsza i najtańsza: 5 najlepszych gatunków
Jak gotować ryby. Źródło: pexels.com
Ryby i owoce morza są bogate w jod, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę D, fosfor, potas oraz inne witaminy i minerały, które są niezbędne dla zdrowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Eksperci zalecają spożywanie ryb 2-3 razy w tygodniu.
Przydatna pieczona ryba
Dietetyk podzielił się na Instagramie listą 5 najzdrowszych i najsmaczniejszych rodzajów ryb, które są łatwe do przyrządzenia.
Zalecenia dietetyka
"Zdecydowanie zalecam włączenie do diety tłustych odmian ryb co najmniej dwa razy w tygodniu, ale codziennie jedz inne owoce morza, które bardziej Ci odpowiadają, ale nie zapominaj o różnorodności" - radzi ekspert.
Smaczny marynowany śledź
Top 5 najsmaczniejszych i najtańszych rodzajów ryb
1. Makrela
Tłusta ryba bogata w witaminę D i B12, kwasy tłuszczowe omega-3, minerały: fluor, fosfor, jod, potas i miedź.
Makrela do gotowania
Najłatwiejsze i najsmaczniejsze do przygotowania są ryby pieczone i solone.
2. dorsz
Wysokobiałkowa ryba z niewielką ilością tłuszczu w swoim składzie. Zawiera witaminy B, A, E, omega-3, kwasy tłuszczowe, pierwiastki śladowe: fosfor, jod, magnez, fluor, potas i inne.
Okoń morski w marynacie
Przygotowanie: piec w folii. Dodać przyprawy i przyprawy do smaku.
3. Różowy łosoś
Nazywany jest również "różowym łososiem". Wysokobiałkowa ryba z niewielką ilością tłuszczu w składzie. Zawiera dużo jodu, fosforu, witamin B, A, C, E, PP, kwasów tłuszczowych omega-3.
Jak prawidłowo gotować ryby
Przygotowanie: piec w folii z cytryną i solą.
4. morszczuk
Wysokobiałkowa, niskokaloryczna, chuda ryba. Zawiera witaminy z grupy B, wapń, żelazo, fosfor, cynk, kwasy omega-3, fluor oraz inne witaminy i pierwiastki śladowe.
Jak ugotować smacznego morszczuka
Najlepiej pieczony w folii lub smażony w cieście.
5. Okoń morski
Ryba o wysokiej zawartości łatwo przyswajalnego białka i umiarkowanej ilości tłuszczu. Zawiera witaminy z grupy B, A, PP, D, minerały: potas, wapń, jod, fosfor, magnez i chrom.
A co najlepsze - upiecz rybę z przyprawami!
Jak prawidłowo gotować ryby w piekarniku
Również na OBOZ.UA poinformowano, jak smacznie solić czerwoną rybę w skórce z solą.
Inne wiadomości
"Nie mogę tego wyrzucić z głowy": Reprezentantka Polski na Konkursie Piosenki Eurowizji 2025 chwali piosenkę Ukrainy
Ukraina będzie reprezentowana przez zespół Ziferblat
Modowa porażka na Oscarach 2025: siedem gwiazd, które zhańbiły się na czerwonym dywanie z powodu swoich stylistów. Zdjęcie
Nie wszystkim gwiazdom udało się trafić w dziesiątkę ze swoimi zdjęciami