10 najzdrowszych produktów do spożycia w 2024 roku

Okazuje się, że moda dotyczy nie tylko ubrań i innych artykułów gospodarstwa domowego, ale także żywności. Moda na jedzenie zmienia się co roku, a za każdym razem lista modnych produktów staje się bardziej przydatna niż poprzednia. Oznacza to, że ludzie jeszcze bardziej dbają o swoje zdrowie.

Tegoroczna modna lista zawiera kilka dość nieoczekiwanych produktów. Eatthis pisze, że nowy rok 2024 może być rokiem zmian w zachowaniach żywieniowych wielu ludzi.

Fasola

Żelazo, magnez i kwas foliowy to jedne ze składników odżywczych znajdujących się w fasoli. Dodanie niewielkiej porcji tego produktu do codziennej diety może mieć pozytywny wpływ na ludzki organizm.

Owies

Owies jest nie tylko produktem dość przyjaznym dla budżetu, ale także wszechstronnym, który korzystnie wpływa na zdrowie człowieka. Owies może być spożywany jako owsianka lub używany do pieczenia. Owies zawiera magnez i żelazo, ale jego główną zaletą jest błonnik.

Orzechy

Niezależnie od rodzaju orzechów, wszystkie są źródłem białka roślinnego i błonnika, które są niezbędne dla organizmu. Nawet niewielka garść orzechów dziennie może zrekompensować zapotrzebowanie organizmu na magnez, miedź i ryboflawinę.

Wodorosty

Wodorosty są uważane za niskokaloryczną i bardzo zdrową żywność. Zawierają minerały, białko, błonnik i przeciwutleniacze oraz mają bardzo niską zawartość tłuszczu i kalorii.

Jagody

Zwiększenie ilości jagód dodawanych do płatków śniadaniowych, tostów lub innych posiłków będzie korzystne dla zdrowia. Jagody są bogate w witaminę C, błonnik i przeciwutleniacze. Dzięki temu wzmacniają układ odpornościowy i znacząco poprawiają nastrój.

Zielone warzywa liściaste

Codzienne spożywanie zielonych warzyw liściastych znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju demencji. Zielone warzywa liściaste są bogate w luteinę, kwas foliowy, β-karoten i filochinon, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu.

Tuńczyk

Jedzenie tuńczyka co najmniej dwa razy w tygodniu może nie tylko zachować wzrok, ale także znacznie poprawić funkcjonowanie serca. Ryba ta zawiera niezbędną substancję omega-3, która ma pozytywny wpływ na cały organizm.

Sałatka z rzeżuchy

Rukiew wodna jest bogata w wiele korzystnych związków. Najważniejszym z nich jest jednak fenetyloizotiocyjanian (PEITC). To właśnie ten związek może zmniejszyć ryzyko wystąpienia nowotworów złośliwych w organizmie.

Jogurt

Jogurt zawiera dużą ilość białka i aktywnych kultur bakterii. Dzięki temu regularne spożywanie jogurtu może znacznie poprawić stan zdrowia. Należy jednak pamiętać, że lepiej jest słodzić jogurt jagodami lub innymi słodkimi produktami, a nie cukrem.

Woda

Jeśli dana osoba stale czuje się ospała lub zmęczona, może to wskazywać na odwodnienie. Woda utrzymuje temperaturę ciała i pomaga pozbyć się negatywnych skutków czynników zewnętrznych. Dlatego picie wystarczającej ilości wody jest tak ważne dla organizmu.

Na OBOZ.UA znajdziesz również inne ciekawe artykuły:

• Top 10 gadżetów kuchennych, które ułatwią Ci gotowanie
• Top 5 oryginalnych prezentów do kuchni
• 6 modnych produktów na 2024 rok