Batoniki zbożowe bez cukru: jak przygotować zdrowy deser na przekąskę

Batony energetyczne to idealna opcja na zdrowe słodycze, deser do herbaty i smaczną przekąskę. Można je przygotować z płatków owsianych, pereł, suszonych owoców, uzupełnić nasionami lub orzechami. Nie zawierają mąki, a zamiast cukru można użyć naturalnego słodzika lub obejść się bez niego.

Dietetyk o pseudonimie Inna (inna.nodiet) na swojej stronie na Instagramie podzieliła się przepisem na zdrowe batony energetyczne z płatków owsianych i suszonych śliwek, które można łatwo przygotować w piekarniku.

Składniki:

• banan - 80 g
• śliwki - 40 g
• płatki owsiane - 30 g
• nasiona sezamu - 20 g

Sposób przygotowania:

1. Śliwki zalać wrzątkiem i pozostawić w tej formie na 10 minut. Następnie odcedzić wodę.

2. W międzyczasie zmiel płatki owsiane w blenderze na kruszonkę.

3. Dodaj banana i suszone śliwki do rozdrobnionych płatków. Ponownie zmiksować w blenderze do uzyskania gładkiej konsystencji.

4. Wmieszaj nasiona sezamu do powstałej mieszanki.

5. Uformuj batoniki w pożądany kształt i umieść je na blasze wyłożonej pergaminem do pieczenia.

6. Piec w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez 20-25 minut.

Również na OBOZREVATEL można przeczytać przepisy:

• Cukierki czekoladowe
• Ciasteczka owsiane z suszonymi owocami
• Pudding chia