Jak przygotować smaczny i niedrogi koszyk spożywczy na każdy dzień?

Planowanie posiłków jest ważne nie tylko dla zdrowia, ale także dla portfela. Złożenie zbilansowanego, smacznego i niedrogiego koszyka spożywczego może wydawać się prawdziwym wyzwaniem, ale tak nie jest. Przy odpowiednim podejściu i dbałości o szczegóły, możesz cieszyć się pysznym jedzeniem bez wydawania dużych pieniędzy.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest zaplanowanie zakupów i sporządzenie listy produktów, które musisz kupić. Aby upewnić się, że twoja dieta jest zbilansowana, musisz dodać do listy różnorodne produkty spożywcze i upewnić się, że masz odpowiedni stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów w swojej diecie.

Przygotowaliśmy dla Ciebie listę, którą możesz wykorzystać jako przewodnik podczas planowania zakupów.

1. Podudzia z kurczaka. Jest to doskonałe źródło białka i ważnych minerałów. Oprócz tego, że jest bardziej przystępna cenowo niż inne rodzaje mięsa, można ją wykorzystać do przygotowania wielu pysznych dań. Zalecamy kupowanie kurczaka od sprawdzonego producenta. Na przykład Nasha Ryaba uważnie monitoruje wszystkie etapy produkcji: od uprawy zbóż na paszę po spełnianie wszystkich norm jakości.

2. Warzywa i owoce. Wybieraj sezonowe owoce i warzywa, ponieważ są one tańsze. Pomidory, ogórki, marchew, dynia, jabłka i banany są nie tylko dobre dla portfela, ale także dla zdrowia!

3. Zboża. Dania zbożowe, takie jak owsianka ryżowa lub gotowany makaron, są idealne jako dodatek. Jest to prawdziwe źródło energii, a przy tym bardzo opłacalne, i można je łączyć z dowolnym zastosowaniem.

4. Produkty mleczne. Aby zwiększyć rentowność koszyka, wybieraj niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne.

Po utworzeniu listy zakupów udaj się do sklepu. Ale bądź ostrożny: może być zniżka na przedmiot, który chcesz! Promocje mogą sprawić, że Twój koszyk będzie bardziej opłacalny. Aby zaoszczędzić jeszcze więcej, udaj się do hurtowni. Tam możesz kupić więcej produktów z długim terminem przydatności do spożycia w lepszej cenie!

I ostatnia rzecz! Aby być pewnym jakości swojego jedzenia, gotuj w domu. Oczywiście wszyscy uwielbiamy zafundować sobie fast food lub restaurację, ale w domu można zjeść lepsze jedzenie za mniejsze pieniądze!

Zapraszamy do spróbowania pysznego i opłacalnego dania! Jest to zupa cebulowa z soczystymi podudziami z kurczaka. Przypadnie do gustu zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Ponadto z pewnością wystarczy dla każdego!

Lista produktów:

Podudzia z kurczaka - 5 szt.

Liść laurowy - 1 szt.

Sól, pieprz - do smaku.

Woda - 1 litr.

Cebula - 4 szt.

Soda - 1 łyżka.

Masło - 30 g.

Grzanki bagietki - 4 szt.

Twardy ser - 100 g.

Pietruszka - do dekoracji.

1. Umieść udka kurczaka i liść laurowy w rondlu i zalej wodą. Gotować do uzyskania bulionu. Rosół z podudzi ma bogatszy smak i gęstszą konsystencję dzięki kościom.
2. Pokrój cebulę w półpierścienie i podsmaż ją na maśle, aż zbrązowieje. Następnie dodaj sodę oczyszczoną i mieszaj przez kolejne 5-10 minut. Cebula powinna zacząć zamieniać się w sos. Następnie posiekaj ją blenderem i przetrzyj przez sito.
3. Rozcieńczyć startą cebulę bulionem i wlać potrawę do waz do zupy.
4. Zetrzeć ser i posypać nim grzanki. Włożyć po jednej grzance do każdej miski i wstawić wszystko do nagrzanego do 220°C piekarnika. Piec na złoty kolor (około 15 minut).
5. Ciesz się bardzo łatwym w przygotowaniu i pysznym daniem, które pozwoli Ci zaoszczędzić budżet!