Currency
Jak ugotować płatki owsiane, aby ich nie zepsuć: niezwykły pomysł
Przepis na zdrową i pożywną owsiankę
Powszechnie wiadomo, że płatki owsiane to bardzo zdrowy i pożywny produkt. Ale to, z czym łączysz tę superżywność, ma również ogromne znaczenie. Jeśli dodasz jogurt z dużą ilością barwników i konserwantów, dużo cukru i czekolady, nie będziesz mógł nazwać tego zdrowym daniem. Dlatego należy wybierać odpowiednie składniki.
Inna Lewieniec (inna_levenets) podzieliła się pomysłem na przygotowanie zdrowej owsianki na swojej stronie na Instagramie.
Przepis na zdrową owsiankę z bananem
Składniki:
- płatki owsiane - 70 g
- nasiona chia - 2 łyżki
- dojrzały banan - 1 szt.
- syrop/miód/cukier trzcinowy - 2-3 łyżki
- mleko roślinne - 400 ml
- woda - 100 ml
Składniki na polewę:
- banan
- olej - 2 łyżki
- cukier trzcinowy - 2 łyżki
- jagody
- orzechy
Zdrowa owsianka do gotowania
Sposób przygotowania:
1. Wymieszaj w rondelku płatki owsiane, chia, cukier i rozgniecionego banana.
Dojrzałe banany do przygotowania owsianki
2. Zalać wodą i mlekiem roślinnym.
Zdrowa owsianka z owocami
3. Gotować do miękkości.
4. Usmażyć kolejnego banana, przekrojonego wzdłuż na pół, na patelni z olejem. W trakcie posypać cukrem.
Płatki owsiane z brzoskwinią
5. Podawać owsiankę ze smażonymi bananami, jagodami i posiekanymi orzechami.
Inne wiadomości
Były członek One Direction umiera w tajemniczych okolicznościach: jaką wiadomość zostawił przed tragedią i co wie policja
Artysta od dłuższego czasu walczył z infekcją nerek, ale to nie ona przyczyniła się do jego śmierci
"On podupada": słynny ukraiński bokser wskazał wyraźnego zwycięzcę rewanżu Usyk-Fury
Senchenko wyjaśnia swój wybór